Ini tips biar main HP-nya “bener” dan nggak nyesel: . 1. Atur Waktu & Fokus - Pakai aturan 20-20-20: . Tiap 20 menit liat layar, alihin mata 20 detik ke benda 20 kaki / 6 meter jauhnya. Biar mata nggak kering. - *Set app timer*: Android ada _Digital Wellbeing_, iPhone ada _Screen Time_. Batasi TikTok/IG 1-2 jam per hari. - *No HP 1 jam sebelum tidur*: Cahaya biru bikin susah ngantuk. Ganti scroll dengan baca buku/bengong. *2. Jaga Postur & Kesehatan* - *HP setinggi mata*: Jangan nunduk terus. Leher bisa kena _text neck_. - *Mode gelap + kecerahan auto*: Biar mata nggak silau, hemat baterai juga. - *Jangan sambil tiduran miring*: Lama-lama mata jadi beda minusnya. *3. Jaga Otak & Mental* - *Matikan notif nggak penting*: Cuma sisain WA/Telepon dari orang penting. Notif bikin otak gampang keganggu. - *Unfollow akun yang bikin insecure*: Sosmed buat hiburan, bukan buat bandingin hidup. - *Jangan doomscrolling*: Kalau udah baca berita jelek 3x berturut-turut, tutup. Ganti liat yang lucu-lucu. *4. Jaga Keamanan* - *Jangan HP-an sambil jalan/nyetir*: Bahaya banget. Chat bisa nunggu. - *Jangan asal klik link*: Phishing sekarang pinter-pinter. Apalagi yang “hadiah”, “paket gagal kirim”. - *Backup & kunci HP*: Pake PIN/sidik jari. Foto & chat penting di-backup ke cloud. 5. Etika Main Hp - *Look up pas ngobrol*: Ngobrol sama orang tapi matanya ke HP = nggak sopan. - *Silent pas nongkrong/ibadah/rapat*: Getar aja kadang ganggu. - *Jangan rekam orang sembarangan*: Apalagi diupload tanpa izin. . Kamu paling sering kebablasan main HP pas ngapain nih? - @skyjell00