@vivicer.fitness: Para unos hombros fuertes y definidos, trabaja las 3 cabezas del deltoide con esta rutina 🥥🔥 1️⃣ Press de hombros 4 series x 8–10 reps 2️⃣ Elevaciones laterales 3 series x 12–15 reps 3️⃣ Elevaciones frontales 3 series x 10–12 reps 4️⃣ Remo vertical 3 series x 12–15 reps 5️⃣ Vuelos posteriores 3 series x 10–12 reps ¿Con cuánto peso? 🤔 Si eres principiante, empieza con un peso que te permita enfocarte en la técnica y ve aumentándolo poco a poco. Si ya eres intermedia o avanzada, el peso correcto es ese que te reta… pero todavía puedes controlar ✨ Guarda esta rutina para tu próximo entrenamiento 🔥 Y dime qué otra parte del cuerpo quieres trabajar con mancuernas para armarte otra rutina 💫 #hombros #hombrosworkout #ejerciciosencasa #entrenardespuesdelos40noesopcional #Fitness

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Wednesday 27 May 2026 19:26:37 GMT