Góc nhỏ xinh
Region: VN
Thursday 28 May 2026 05:14:28 GMT
8806
683
24
48
Music
Download
Comments
sabkd29834 :
I’m not sure how long it would
2026-07-17 09:01:48
0
77 :
The only reason why you should
2026-06-30 08:37:30
0
Rock Ka. khun :
2026-06-27 06:33:27
0
johan :
No me gusta la ropa de mi novia no es americana no me gustan las películas no me encanta el fútbol pero me gusta el fútbol
2026-06-29 19:03:22
0
Олександр Гаркавина :
Найкрасивіша дівчина у Світі.
2026-05-28 19:50:35
1
Imre Zakor :
2026-07-04 03:10:02
0
hawk :
2026-07-03 01:37:29
1
Eddie Yeap :
2026-05-28 17:35:05
1
Ion Luca682 :
la mujer de mi vida 🥰🥰🥰
2026-06-30 05:51:05
0
Olivier Misterio :
jolies
2026-07-08 08:45:34
0
Amine Soudani :
🥰🥰🥰
2026-05-28 12:13:00
1
🇹🇭♐Babylon♈Cafe♐🇹🇭 :
🥰🥰😱😱
2026-05-28 08:29:16
1
Sai Main :
🥰🥰🥰
2026-05-28 05:21:54
1
ไม่รู้...อย่าเสือก :
🥰🥰🥰🥰🥰❤️❤️❤️
2026-05-28 14:01:19
1
FirdausMazian :
😘😘😘
2026-05-28 06:12:55
1
Djmedardo🎧💯 :
🥰🥰🥰🥰
2026-05-28 16:39:21
1
Alexandru :
🥰🥰🥰
2026-06-16 17:49:35
0
walker👿👿👿😡🤬🇵🇦 :
🥰🥰🥰
2026-05-28 15:54:38
1
🎼🥁K-S-D🥁🎼(P.O.L) :
💝💝💝
2026-06-03 05:49:49
0
楠楠（6.16号生日会） :
🥰🥰🥰
2026-06-05 13:06:14
0
Abraham Flores :
❤️❤️❤️
2026-06-09 01:37:57
0
Hmong TikTok 999 :
🥰
2026-06-13 07:49:18
0
Mr.Cw187 :
🥰🥰🥰
2026-06-15 13:56:11
0
To see more videos from user @goc_nho_xinh1, please go to the Tikwm
homepage.
![الطريقة الصحيحة لحساب معدل حرق السعرات الحرارية Metabolism 🔥 الخطوة الاولى لخسارة الدهون او بناء العضلات هي معرفة العناصر الغذائية الي يحتاجها جسمنا ومعدل حرق الجسم اليومي للسعرات الحرارية معدل الحرق يتكون من 4 اجزاء هي: 1/ BMR:احتياج الجسم من السعرات للقيام بعمليات الايض ويشكل من 60 الى 70% من معدل الحرق 2/ EAT: السعرات الي نحرقها فالتمارين يشكل من 5% الى 15% 3/NEAT: السعرات الي نحرقها فنشاطنا اليومي من 10 ال 15% 4/TEF: السعرات الي يحتاجها الجسم لمعالجة الاكل قبل هضمه يشكل 10% كثير يغلطو ويفتكرو انه ال bmr هو ال Metabolism ولكنه جزء فقط من اربعة اجزاء Basal Metabolic rate (BMR)معادلة حساب ال • للذكور: [(10*الوزن بالكيلو)+(6.25* الطول بالسنتيمتر)]-(5* العمر)+5 • للاناث: [(10*الوزن بالكيلو)+(6.25* الطول بالسنتيمتر)]-(5*العمر)-161 • مثال: ذكر عمره 30 سنة وطولو 180 سم ووزنه 80كغ ال BMR يكون: [(10*80)+(6.25* 180)] - (5* 30)+5 = 1780 سعرة • لو فرضنا انه بياكل 2000 سعرة فاليوم اذا ال TEF بيكون 200 سعرة ٠ لو يتمرن ساعة فاليوم يحرق فيها 300 سعرة ال E A T Exercise Activity Thermogenesis بيكون 300 سعرة ٠ لو انه نشاطه اليومي بخلاف التمارين NEAT معتدل فيقدر يحرق 200 سعرة نجمع الاربعة فحيكون معدل حرقه اليومي : 1780+ 200+200+300 = 2480 سعرة ملاحظة مهمة: تختلف الارقام حسب نسبة الدهون والعضلات لكل شخص ولكن هذه ادق طريقة لحساب معدل حرق السعرات اليومي بشكل عام🔥 #metabolism #سعرات_حراريه #حساب_السعرات](/video/cover/7384826280048364807.webp)