@r_f539: #CapCut

RaFiZzz
RaFiZzz
Open In TikTok:
Region: ID
Thursday 28 May 2026 09:11:55 GMT
62744
1646
127
2004

Music

Download

Comments

agnesstebingg
🤍 :
Aamiin ya 🤲🤲🙏🙏
2026-07-04 01:01:39
0
cucusumarnixxx0
cucu Sumarni :
Aamiin..Aamiiin..Aamiin.ya..Alloh🤲🤲🤲🥰🥰🥰🥰
2026-07-04 01:08:41
0
mazlanviet
mazlanviet :
Aamin ❤️
2026-07-04 00:25:34
0
johari8799
Johari♥️ :
amin yra
2026-07-04 00:27:53
0
user1903959562943
hendik :
aammmiiinnn
2026-07-04 00:18:54
0
amanda33839
Ajura :
Aamiin aamiin 🙏🤲🤲
2026-07-04 00:30:33
0
tubystegen
Bunda Alem :
aminnnnnnn
2026-07-02 15:20:42
1
deborarhy1402
Debora :
Amin
2026-07-02 14:29:31
1
salsaina71
salsa ina :
amin amin amin amin ya rabbal almin kunfayakun 🤲🤲🤲
2026-07-02 12:20:59
1
mohammadazhar2163
MUHAMMAD AZHAR 2163😎😊😉 :
Aamiin Aamiin Aamiin ya Allah
2026-06-29 16:39:11
1
uloh.saepuloh27
Uloh Saepuloh :
amin amin yarobalalamin
2026-06-06 13:19:56
2
sitinafsiyah8123
Siti Nafsiyah :
Aamiiin yaa Alloh ..🤲🙏😭😭
2026-05-28 13:41:35
0
suhariyanti895
suhariyanti :
K hrgai KLO TK sabar yg CPT bertemu mas,,kok ribet sekali amiin🙏😂
2026-06-20 04:10:54
1
imiz99
Imiz :
Aamiin ya Allah
2026-06-21 03:06:02
2
cecep39601
Ce Cep :
Amin Amin ya rabbal alamin
2026-06-20 14:51:52
1
partini949
Partini :
Aamiin
2026-06-21 15:43:58
1
sulastri.samad8
Sulastri samad :
Aamiin ya rabbal alamiiiiiin 🤲
2026-05-28 11:22:40
2
tyas5639
Tyas :
aaammiiiin aamiin aamiin ya Allah ya Rabbi lindungilah saya sekeluarga aamiin aamiin ya rabbal Al-Amin kunfayakun
2026-06-22 21:49:05
1
bumia10
Bu mia :
Aamiin
2026-07-04 00:05:39
0
suaib6145
SUAIB :
Aamiin yaa Allah 🤲🙏
2026-06-22 08:37:53
1
bunga.chempaka80
Chempaka putih :
Aamiin🤲🤲
2026-07-02 18:08:11
1
fatimah.bte.nor
Fatimah Bte Nor :
Amin
2026-07-04 00:48:46
0
kerryboy50
kerryboy :
Aamiin ya Allah🤲
2026-06-22 04:33:56
1
xha72dewikikim
xha72dewikikim :
AAMIINN
2026-07-04 00:17:19
0
fadrideri
faderi :
aminnnn 🤲🤲🤲🤲🤲🤲
2026-05-28 13:44:26
0
To see more videos from user @r_f539, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть#boxing #foryou #UFC #mma
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть#boxing #foryou #UFC #mma

About