holayoga.mama
Region: VN
Thursday 28 May 2026 09:30:28 GMT
11467
52
3
7
Music
Download
Comments
holayoga.mama :
Sau sinh, nhiều mẹ bị một kiểu rất bực: cân xuống rồi, người gầy rồi, nhưng bụng dưới vẫn xổ. Đây là lý do mình không thích nói “cứ giảm cân là bụng sẽ gọn”. Không đơn giản vậy đâu. Bụng dưới sau sinh không chỉ là mỡ. Nó còn liên quan đến cơ lõi sâu, hơi thở, cơ sàn chậu, áp lực ổ bụng và đặc biệt là cơ ngang bụng. Cơ ngang bụng nằm sâu bên trong, ôm quanh bụng như một chiếc đai. Nó không tạo múi đẹp bên ngoài, nhưng nó giữ vai trò rất quan trọng: nâng đỡ bụng, ổn định thân mình, giúp cơ thể biết siết đúng thay vì gồng loạn. Nếu cơ ngang bụng chưa làm việc, mình có thể tập bụng rất chăm nhưng vẫn dùng lực bề mặt là chính. Bụng ngoài cháy, bụng sâu ngủ. Kết quả là mệt thì có, bụng gọn chưa chắc. Muốn bụng gọn, đừng chỉ tập nhiều. Gọi đúng cơ dậy trước đã.
2026-05-28 09:30:53
2
Lớn cùng Bắp ❤️❤️ :
Mình cũng vậy , tập như nào vậy ạ
2026-08-18 05:56:25
0
To see more videos from user @holayoga.mama, please go to the Tikwm
homepage.
