@dungdung_yeu_yoga: ✨ Chuỗi động tác duỗi chân này giúp: • Thả lỏng cơ đùi sau và bắp chân • Tăng độ dẻo cho hông và chân • Hỗ trợ cải thiện dáng ngồi, dáng đi • Giúp cơ thể nhẹ nhàng, thư giãn sau một ngày mệt mỏi • Hỗ trợ chân trông thon và dài hơn khi tập đều 💡 Khi tập: ✔ Giữ lưng và eo thẳng ✔ Duỗi thẳng đầu gối chân đang tập ✔ Có thể dùng khăn hỗ trợ nếu chưa chạm được bàn chân ✔ Không cố ép cơ thể quá mức ✔ Thở đều và cảm nhận cơ được kéo giãn nhẹ nhàng ⏰ Chỉ cần giữ khoảng 30 giây mỗi bên, thực hiện 2 hiệp đều đặn mỗi ngày. 🌸 Cơ thể không thay đổi chỉ sau một đêm. Nhưng nếu bạn kiên trì chăm sóc bản thân mỗi ngày một chút… cơ thể sẽ dần mềm mại hơn, linh hoạt hơn và tự tin hơn. 💛 ✨ Lưu lại để tập mỗi ngày nhé! #yoga #annhienyoga #duoichan #yogatainhà

Yoga tại gia

Open In TikTok:

Region: VN

Thursday 28 May 2026 09:43:02 GMT