@fatmatwfik4: دي تمرينه بسيطه للمبتدأين يقدرو يبدأو بيها طبعا يفضل الاوزان :التمرينه الاولي dumbbell sumo squats مجموعتين للفشل العضلي :التمرينه الثانيه stiff leg deadlift مجموعتين للفشل العضلي :التمرينه الثالثه lunges كل رجل مجموعتين للفشل العضلي :التمرينه الرابعه glute bridges ثلاث مجاميع للفشل العضلي الراحه بين كل مجموعه ٣د في تمرين ال lunges يفضل الراحه بين كل رجل والثانيه دقيقتين #تمرين_اليوم #تمرين_منزلي #GymTok
Fatma tawfik
Region: EG
Thursday 28 May 2026 10:30:01 GMT
Music
Download
Comments
Fatma tawfik :
لو عاوزني اعملها سلسله تمارين ف البيت اعملو فولو وقولولي❤️
2026-05-28 11:38:58
276
Sara A Mahmoud :
بتوجع الركبه وبتزيق
2026-05-28 22:49:09
24
(ملك) ولا كتابه 😂♥ :
كنت بعملها بتوجع رجلي جدا ومش بقدر اتني رجلي ولا اتحرك
2026-06-24 11:46:13
5
ZEINAH CARE :
اولد واجي اتمرن جسمي بااااااااااااظ
2026-05-28 23:26:46
5
♱ 𝔍𝔢𝔫𝔫𝔦𝔣𝔢𝔯 ♱ :
بجد محتاجة اوي تمارين البيت دي استمري
2026-05-28 10:36:55
51
Inner.stage life training :
اعملى سلسلة تمارين للبيت
2026-05-28 16:01:24
6
menna :
حلو اوي هعمله شكرا كنت عايزه انزل الجيم ومش عارفه واحلى فلو انت سكر وبتظهريلي كتير ❤️
2026-05-28 10:46:00
8
°❀⋆.ೃ࿔*:・°❀⋆.ೃ࿔ :
يارب نفسي اشوف نتيجهههه
2026-05-28 20:26:54
1
... :
عايزين حاجه بقا ل الايد
2026-05-28 19:43:36
1
نُــورهان ۶ৎ :
هل نشوف نتيجه زي الجيم عادي
2026-05-28 12:23:30
0
N🌺🌚 :
الدامبل بتاعك وزنو قد ايه
2026-05-28 16:09:37
0
منونة 🍪 :
اكل قبل التمرين ولا بعده؟
2026-05-28 19:24:43
2
Anubis of myths :
احسنتي انا كنت كرجل بدور امبارح على تمارين رجل في البيت وكان دي نفس التمارين الي تنفع تتعمل
2026-05-28 17:40:43
3
تقريبــآ مـريمـ 🥱🎀 :
هى كل تمرينة بتعمل كاام مرة
2026-05-29 16:58:22
1
moo :
الديد ليفت بعده بحس بشد فظيع ورا الركبه ايه السبب
2026-05-29 23:03:26
1
Amira Ahmed🦩 :
لما بتنزلي لتحت ظهرك مفرود دي اعملها ازاي أنا ظهري بيكون مقوس كدا
2026-05-28 20:32:34
3
d mohamed :
جايبه الدامبلز منين
2026-05-28 15:51:15
0
〽️ :
ممكن تفتحي التنزيل؟
2026-05-29 15:25:47
0
رووز :
كام عدة وكام مجموعة انا بعمل تمارين كتيرر اوي والله ويرضو رجلي بايظة خالص وتعبت من التمارين والدايت ومن كل حاجة
هحاول امشي معاكي وربنا يوفقك
2026-05-29 10:51:59
0
Salma :
ينفع باساتك المقاومه؟ ولو لا اشتري اوزان كم كيلو لو اول مره هتمرن باوزان ؟
2026-05-29 23:12:34
0
R :
مش لازم دمبل
2026-06-09 05:07:16
0
To see more videos from user @fatmatwfik4, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2026 TikWM. All rights reserved.