@pa.suarez: MEJORA TU PULL OVER ESPALDA🔥 para el trabajo más específico del dorsal se ha encontrado que el pull over en polea permite un trabajo más puro de extensión de hombro y en los grados donde más va a trabajar el dorsal (esa zona ahí alrededor de bra que muchas me dicen que quieren mejora😅). Ahora bien, se puede hacer unilateral o bilateral con soga o barra ( los detalles de técnica SON LOS MISMOS). Sin embargo, hacerlo unilateral ha mostrado ser mucho más interesante para aislar esta zona. A nivel técnico no es muy difícil pero es cuestión de prestar atención a los detalles‼️ ‼️NO es un ejercicio de mucho peso! Generalmente quienes se matan por ponerle pesos excesivos a este ejercicios es quienes más cometen este error que te muestro y simplemente están perdiendo su tiempo😩 En este ejercicio la carga que necesitas movilizar para generar un estímulo adecuado es bastante pequeña. El ratio entre estímulo vs. fatiga acumulada es muyyyy bueno 🔥 🔥Colócate a una distancia de la polea que te permita una inclinación adecuada que consiga que esas mayores demandas se den en esa zona del rango de movimiento. De hecho podrías rotar ligeramente el torso hacia el lado que está trabajando para conseguir una mayor elongación en caso de que no lo sientas tan enfocado🤓 Recuerda que tienes mis rutinas completas y explicadas de tren superior en mi canal Y0UTUBE🔥Link en mi perfil! Comparte/Etiqueta a quien quiera llevar su espalda a otro nivel ! #espalda #espaldaworkout #backdayworkout #pullover #dorsales
