Ο πόνος στη μέση δεν εμφανίζεται τυχαία. Στις περισσότερες περιπτώσεις είναι χρόνια κατάσταση, που συνδέεται με καθημερινή καταπόνηση, κακή στάση, μειωμένη κινητικότητα στα ισχία και στους σταθεροποιητές μυς. Οι έρευνες δείχνουν ότι όταν οι ιστοί της οσφυϊκής μοίρας μένουν σφιγμένοι για πολλές ώρες (καθιστή ζωή, παρατεταμένη ορθοστασία, άγχος), δημιουργείται πίεση στις αρθρώσεις και στους μύες. Αυτό που χρειάζεται το σώμα δεν είναι «ξεκούραση στο κρεβάτι», αλλά ήπια αποσυμφόρηση και ρυθμική κινητικότητα. Αυτές οι 5 απλές κινήσεις βοηθούν σε: ✔️ αποσυμπίεση της οσφυϊκής μοίρας ✔️ καλύτερη αιμάτωση ✔️ χαλάρωση των ισχίων ✔️ μείωση της μυϊκής έντασης ✔️ ανακούφιση από τον χρόνιο πόνο Κάν’ τες καθημερινά για λίγα λεπτά και δες άμεσα αποτέλεσμα! Αν θέλεις περισσότερες πρακτικές συμβουλές που θα σε διευκολύνουν στην καθημερινότητά σου, ακολούθησέ με. ————————————————————————————- Αν νιώθεις ότι το σώμα σου χρειάζεται περισσότερη στήριξη, κίνηση και καθοδήγηση, μπορείς να ξεκινήσεις μαζί μου online μαθήματα yoga από το σπίτι με ήπια πρακτική, αναπνοή και ασκήσεις που βοηθούν τη μέση και το σώμα να νιώσουν πιο ελεύθερα και δυνατά. Στείλε μου μήνυμα για πληροφορίες #onlineyoga #backpan - @anastasiapattayoga