@dr.riqmonteiro: "McChicken" Duplo Todas as minhas receitas + diário alimentar + análise de calorias por foto 📸 = app Slimo Quer testar gratuitamente? 👉 Link pra baixar no IOS e Android na minha bio 🎁 Cupom: RIQMONTEIRO FRANGO MOÍDO 500g peito de frango sem osso e sem pele 1/4 colher de chá (1g) alho em pó (opcional) 1/4 colher de chá (1g) cebola em pó (opcional) 1/2 colher de chá (3,5g) páprica defumada (opcional) 1/4 colher de chá (1g) pimenta-do-reino (opcional) 2 colheres de chá (6g) sal marinho moído PARA EMPANAR 1/2 xícara (60g) farinha de trigo* 3 claras (90g) de ovo 2 xícaras (100g) flocos de milho quebrados OU panko OU farinha de rosca 4s (4g) azeite de oliva spray PARA MONTAR 6 colheres de sopa (90g) maionese light 1 colher de chá (5g) mostarda amarela 3 pães de hambúrguer (120g)* Alface americana fatiada Frango frito 1. Em um processador ou liquidificador, triture os peitos de frango com todos os temperos e processe com cuidado até que os filés estejam triturados e formem uma pasta rústica. 2. Modele a pasta de frango em 6 discos e leve ao congelador para firmar. (aproximadamente 30-60 minutos) 3. Mergulhe cada disco na farinha de trigo, em seguida na mistura de claras de ovo e finalmente nos flocos de milho esmagados. 4. Asse na airfryer a 200 graus com 1s de óleo spray de cada lado, virando ao menos 1x durante o cozimento. (aproximadamente 10-12 minutos) Montagem 1. Misture a maionese e a mostarda para formar o molho. Reserve. 2. Monte os sanduíches colocando molho na base, os 2 bifes de frango, alface e mais molho. 3. Sirva imediatamente. Toda a receita (3 porções) Calorias: 1505 kcal Proteínas: 132,9 g Carboidratos: 151 g Fibras: 4,4 g Gorduras: 38,3 g 1 porção (1 sanduíche) Calorias: 502 kcal Proteínas: 44,3 g Carboidratos: 50,3 g Fibras: 1,5 g Gorduras: 12,8 g #dieta #Fitness #receitas #receitasfit

Dr. Henrique Monteiro

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Thursday 28 May 2026 15:00:29 GMT