@gymlifeam: Rutina de columna y cadera después de un día sentado 🌙 Movilidad suave para lumbar, cadera y columna, pensada para quienes pasan varias horas sentados. Estos movimientos pueden ayudar a reducir tensión acumulada, mejorar la postura y preparar el cuerpo para descansar con más comodidad. Realiza cada ejercicio con control y consulta a un profesional si hay dolor fuerte. #Movilidad #lumbar #cadera #columna