@coach.nonea: ركبِك بتوجعِك؟ جربي هالحركات البسيطة… تهدي الألم، تقوّي المفصل، وتريحِك طول اليوم. اعمليها قبل النوم أو أول ما تصحي وبتحسي بالفرق 💛🦵✨ لا تضلّي تشتكي من الركَب… اعملي هالروتين كل يوم العدّات: – الحركة الأولى: 20 عدة – الحركة الثانية: 15 ضغطة ‎🔹🔹

coach.nonea
coach.nonea
Open In TikTok:
Region: SA
Thursday 28 May 2026 21:53:00 GMT
220344
4163
39
2904

Music

Download

Comments

rz25m
Sweet Flower :
واسفل القدم وانت بكرامه سوي لي تمرين خاصه كعب القدم من تحت💔
2026-05-31 18:30:40
2
user97130783354384
fo :
اللهم صلي وسلم عليه
2026-06-19 05:36:08
0
my_opt
Umm Muhaymin :
عاشت ايدج
2026-06-08 15:23:34
0
fb.3s
fm.m33 :
تعالج الخشونه
2026-06-09 04:51:43
0
kc.ck167
الحسين شفيعي :
اذا عندة احتكاك وطقطقة قوية شنو الحركة للركب
2026-05-31 12:12:54
0
mtw.88
M 🤍. :
@M 🤍.:@M 🤍.:@M 🤍.:@M 🤍.:@M 🤍.:@M 🤍.:@M 🤍.:@M 🤍.:🌺❤️اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم انك حميد مجيد على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم انك حميد مجيد🌺 اللهم لك الحمد كما ينبغي جلال وجهك وعظيم سلطانك🌺 سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم🌺 الحمد لله رب العالمين🌺🌺
2026-06-15 21:43:23
0
aill65009
اليسر :
عندي القدم مسطحه مع مشي توجع وش افضل تمرين؟!
2026-05-30 11:03:14
0
abu.abdurhman1
Abu abdurhman :
شكرا
2026-05-29 11:31:31
0
danaa1242
danaa1242 :
كل يوم كثيو😩
2026-05-31 19:15:30
0
arewa.arwa6
fafy :
تنفع لخشونه الركبه والا لا
2026-05-30 00:37:48
0
sura_a14
سواره :
حتى هاي صعبه
2026-06-05 15:15:44
0
ckatie8888
ckatie8888 :
اعاني من ألم في الساق اليسرى وشد عضلي
2026-05-31 00:36:06
0
salmakhair217
سمراء النيل :
نحن بنقوم من النوم طيران علي الدوام عدا يوم الجمعه😂
2026-05-30 09:34:20
1
user1558299286587
user1558299286587 :
تنفع للخشونه الركب
2026-05-29 23:29:49
1
mohamed161168
Mohamed moatamed :
هل تفيد للدرجه الرابعه
2026-05-30 03:14:59
1
um_masfer
🥰🥰 :
انا اعاني من وجع الفخذين من الامام
2026-05-29 18:32:25
0
user7461022611883
الحمدلله دائما وابدا :
2026-06-04 01:42:11
0
my_opt
Umm Muhaymin :
بعد. نريد حركات مع تمارين لتقوية عضلات الركبة
2026-06-08 15:24:05
0
diana81diana
Diana :
مسحيها بفازلين ودعيلي مع مسح العمود الفقري
2026-05-31 11:57:14
1
zoza.zoz72
Zoza Zoz :
🥰🥰🥰 متابعه أكثر من التمارين
2026-05-29 05:58:14
0
special_space
Mine🌸 :
فجأه صار لها ثلاث ايام توجعني ركبتي اليسار بشكل غريييب مع اني ما طحت ولا صقعت بشي و تتصرقع و اذا تصرفعت وانا امشي يختل توازني
2026-06-01 01:25:48
0
safii.a
Sofa asiri :
😳😳😳
2026-06-09 22:16:16
0
fofo50990
fofo :
🥰🥰
2026-06-05 16:58:40
0
emanabdalwahab4
Eman Abd Alwahab :
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
2026-06-04 14:49:05
0
user6016786688711
وردة الربيع :
🥰🥰🥰
2026-05-29 01:55:15
0
To see more videos from user @coach.nonea, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About