@_pisayo_: −12kgした時よく食べてたタンパク質まとめ🍚✨ ダイエット中って何食べればいいの？ってよく聞かれるのですが続けやすいものがオススメです🫶🏽✨ ──────────── ①｜鶏むね肉🐔 タンパク質：約23g（100gあたり）高タンパク低脂質の定番✨ コスパが良いしアレンジできるから1番食べてる☝️ ②｜鮭🐟 タンパク質：約22g（100gあたり）焼いても茹でても美味しいし良い脂質もとれて栄養バランスも優秀🧡🧡 ③｜サバ🐟 タンパク質：約20g（100gあたり）満足感高め！ちゃんと食べた感が欲しい日に🙆‍♀️ ④｜ツナ缶🥫(ノンオイル) タンパク質：約13〜16g（1缶あたり）サラダにもご飯にも合わせやすくて家にあるとまじで助かる🥹✨ 少しタンパク質足したい！って時によく食べる！ ⑤｜プロテイン🥤 タンパク質：約15〜20g（1杯）忙しい日や甘い物欲が爆発しそうな時の救世主🦸❤️ ⑥｜ヨーグルト🥣 タンパク質：約10g前後（種類による）朝ごはんや間食に🙆‍♀️✨ プロテインとかフルーツ入れるよ☺️ ⑦｜納豆🫘 タンパク質：約8g（1パック）手軽だしご飯やサラダとの組み合わせ最強🔥 ⑧｜豆腐✨ タンパク質：約7g（100gあたり）胃が疲れてる日でも食べやすい🥹 ⑨｜たまご🥚 タンパク質：約6g（1個）ゆで卵ストックしてる！完全栄養食❤️ 1日2個は食べるよ！ ⑩｜ブロッコリー🥦 タンパク質：約5g（100gあたり）彩りも良くなるし筋トレ民の安心感ある😂 完璧な食事より続けやすさが大事🥹✨ 保存して参考にしてください🫶🏽 #筋トレ女子 #ダイエット #ボディメイク #減量飯 #フィットネス女子