@phyu.hnin.wai4128: ဝမ်းအရမ်းချုပ်တဲ့သူတွေအတွက်သဘာဝနည်းလမ်း ၁။ အပေါ့အပါးသွားချင်စိတ်ကို မအောင့်ထားပါနဲ့ ဝမ်းသွားချင်စိတ် ဖြစ်လာတဲ့အခါ မအောင့်ထားဘဲ ချက်ချင်းသွားပါ။ အောင့်ထားတဲ့အခါ ဝမ်းထဲက ရေဓာတ်ကို အူမကြီးက ပြန်စုပ်ယူသွားလို့ ဝမ်းပိုမာသွားတတ်ပါတယ်။ အိမ်သာထိုင်တဲ့အခါ စကွာတ် (Squat) ပုံစံ (သို့) သာမန်အိမ်သာဆိုရင် ခြေထောက်အောက်မှာ ခုံအနိမ့်လေးတစ်ခုခံပြီး ဒူးကို ရင်ဘတ်နားအထိ မြှင့်ထိုင်ပေးတာက ဝမ်းသွားရ ပိုလွယ်ကူစေပါတယ်။ ၂။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ပေးပါ လမ်းလျှောက်တာ၊ ယောဂကျင့်တာ ဒါမှမဟုတ် ခပ်သွက်သွက် လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပေးတာက အူမကြီးရဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို မြန်ဆန်စေပြီး ဝမ်းထွက်ရလွယ်ကူစေပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ၁၅ မိနစ်မှ မိနစ် ၃၀ ခန့် လမ်းလျှောက်ပေးပါ။ #အခုလိုမလုပ်ချင်တဲ့သူတွေဆိုရင်ရွှေရုပ်သွင်ကိုသောက်ပေးကြည့်ပါ #ရွှေရုပ်သွင်၀မ်းမှန်အာရုံကြောအားကောင်းဆေး #တစ်ဘူးတစ်သောင်းလေးထောင်ကျပ် #မှာယူလိုပါကသုည၊ကိုး၊ခြောက်၊ကိုး၊သုံး၊ကိုး၊နှစ်၊တစ်၊သုည၊သုံး၊ခြောက် ကိုဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ် #PhyuHninWai💚💚

41671

1512

153

2026-07-19 01:03:05

2026-06-14 03:15:25

2026-08-13 07:18:42

2026-08-23 00:36:23

To see more videos from user @phyu.hnin.wai4128, please go to the Tikwm homepage.