@jbjumpingggg: ROUTINE FITNESS À LA MAISON Pas besoin de salle ni de matériel compliqué pour bouger efficacement. Voici une séance simple à faire chez toi pour travailler le cardio, les jambes et brûler un maximum d’énergie. Enchaîne les 5 exercices sur 4 rounds : ✅ Corde à sauter : 30 sauts ✅ Elbow-knee clap : 30 répétitions ✅ Squat latéral : 10 répétitions de chaque côté ✅ Squat taps : 20 répétitions ✅ Jumping jacks : 20 répétitions Repos : 15 à 20 secondes entre chaque exercice, puis 2 minutes entre chaque round. Mon conseil : fais cette routine 3 fois par semaine. Ce n’est pas une séance parfaite qui change ton corps, c’est la régularité. Tous mes programmes d’entraînement à la maison sont disponibles sur mon profil. #routine