@fitwcha: S'entraîner lourd # s'entraîner pour prendre du muscle. S'entraîner lourd, c'est mettre très lourd et faire peu de répétitions. Ça sert surtout à devenir plus fort. L'hypertrophie c'est s'entraîner pour faire "grossir les muscles" charges un peu moins lourdes car plus de répétitions, bien contrôler les mouvements et sentir le muscle travailler. Les deux sont utiles, mais ce n'est pas la même chose. ➡️ Si tu veux savoir comment t'entraîner selon TON objectif, mes programmes sont là pour ça Commente « DM » et j'en discute avec toi #coaching #prisedemuscle

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Friday 29 May 2026 15:14:29 GMT