@muhammad_donatello: @Iliman Ndiaye s’entraîne dur pour préparer la Coupe du monde 🌍 inchallah Exercice avec élastique au bassin puis avec barre olympique sur les épaules Objectif pour @ilimanndiaye10 produire un maximum de force et de vitesse dans les appuis, les changements de direction et les retournements. Avec l'élastique : * développement de l'explosivité, * amélioration des appuis, * vitesse de réaction, * coordination et gainage dynamique, * travail spécifique des accélérations et réaccélérations. Avec la barre olympique : * augmentation de la puissance des membres inférieurs, * renforcement du tronc et de la stabilité, * amélioration de la transmission de force, * travail de vitesse sous charge, * préparation aux duels et aux contraintes du match. Un travail complet pour le footballeur moderne : vivacité, puissance, stabilité, changement de direction et prévention des blessures #muhammaddonatello #footballtiktok #tiktoksenegal🇸🇳 #tiktokviral #pourtoi

𝐌𝐮𝐡𝐚𝐦𝐦𝐚𝐝😈

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Friday 29 May 2026 15:54:19 GMT