@dennisratano: Kohlenhydrate nach 18 Uhr machen dich dick. Oder? Nein!🙅🏻‍♂️ Auch nicht nach 18 Uhr. Du wirst nicht durch Kohlenhydrate dick. Du wirst durch einen Kalorienüberschuss dick. Was viele beobachten: Abends essen sie Pizza, Pasta, Reis oder Brot. Am nächsten Morgen zeigt die Waage mehr Gewicht an. Und denken dann: „Die Kohlenhydrate haben mich dick gemacht.“ Aber das stimmt nicht. Warum? ➡️ Kohlenhydrate werden als Glykogen in Muskeln und Leber gespeichert. Und pro 1 g Glykogen speichert dein Körper ungefähr 3 g Wasser mit ab. Deshalb kann dein Gewicht von heute auf morgen deutlich steigen. Nicht wegen Fett. Sondern wegen Wasser. Denn über Nacht baut niemand plötzlich 1–2 kg Fett auf. Für Fettaufbau braucht es einen Kalorienüberschuss über einen längeren Zeitraum. Woher kommt also der Mythos? Vor allem aus der Low-Carb-Welle und alten Diätregeln wie: „Abends keine Kohlenhydrate.“ „Nach 18 Uhr nichts mehr essen.“ „Insulin macht fett.“ Das Problem: Diese Aussagen klingen einfach, ignorieren aber die tatsächliche Energiebilanz. Tatsächlich sind Kohlenhydrate für deinen Körper extrem wichtig. ➡️ Energie für intensive Trainingseinheiten ➡️ Volle Glykogenspeicher für Leistung ➡️ Schnellere Regeneration ➡️ Unterstützung von Muskelaufbau ➡️ Indirekt sogar hilfreich beim Fettabbau, weil du härter trainieren und mehr Leistung bringen kannst Kohlenhydrate sind nicht dein Feind. Zu viele Kalorien sind das Problem. Nicht die Uhrzeit 🕰️

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Friday 29 May 2026 17:03:52 GMT