Julia
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Friday 29 May 2026 18:12:11 GMT
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Comments
Nikoll∆ :
por esa razón lo cambie por pedo muerto unilateral se siente mucho mejor en el glúteo y femoral y sin dolor en la lumbar 😁
2026-05-30 15:14:43
1
𝓡𝓮𝓷𝔂 :
Amigasss háganlo en hack invertida, nt se siente machin y no lastima la lumbar
2026-08-03 19:10:40
4
✨Yakelin Villatoro✨ :
Ya cuando te empieza a dolor ya se arruinó toda la rutina 😭
2026-05-30 06:28:33
2082
Ximexxi :
cargo 90kg en rumano a 3x8 reps y JAMÁS me duele la lumbar. La clave está en LA RESPIRACIÓN créeme. Cada q bajes tienes q agarrar aire y apretar tu abdomen lo más q puedas como si te fueran a dar un golpe. Te juro q así ya jamás te va a doler ni la vas a sentir
2026-05-31 04:06:20
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Angel ♡ :
a mí también me dolía pero con el control de abdomen note la diferencia
2026-05-30 19:41:00
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flaflawerr :
Pero nenita, es normal sentir "dolor" o el tirón en las lumbares. Es un ejercicio que abarca todos los músculos desde las lumbares, glúteos, y toda la pierna. No es un ejercicio aislado. Obviamente no tiene que ser un dolor punzante o que signifique molestia después para moverse. Las lumbares están para sostener y estabilizar las fuerzas de la columna/piernas, y si encima haces con pesos considerables, es normal que sientas esa tensión. Ahora no significa que seas tan bruta de sobrecargar y que ese "dolor" provenga de un esfuerzo todavía imposible para tus músculos.
2026-05-30 14:50:07
31
🪼 :
Yo por eso prefiero hacer peso muerto unilateral con mancuerna solo así no me duele 🥲
2026-06-06 04:11:37
6
Kate_gonza :
Yo miré un video por ahí que cuando eso pasa estás cargando más peso del que puedes , y lo puse en practica y es ciertooooooooo el peso muerto se siente más con menos peso
2026-05-30 21:00:18
7
Nanae :
la única solución que encontré yo a ese dolor fué bajarle el peso y enfocarme más en la técnica, en sentir el ejercicio donde debería y fajarme, funciona un montón
2026-05-30 13:48:57
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yyasminnarh_ :
Lo intento hacer y no me sale como habéis aprendido ?😭
2026-07-13 20:50:26
4
Daira 🤎 :
de echo, no, no habría porque doler.
2026-07-27 22:47:24
1
Marie 🎀 :
Yo diría que es el rango de movimiento. No lo hagas hasta abajo a mi me dolía igual hasta que me di cuenta que mi movilidad no iba hasta tan abajo
2026-06-08 03:22:34
7
F🌷O :
Siempre duele cuando hago glúteo
2026-05-29 19:41:56
7
María Fernanda Duque :
Yo hago con mancuerna y fue la única solución
2026-05-30 03:22:31
41
♡ :
A mi no me duele nadaaaaa y según yo la hago bien 😩
2026-07-13 21:55:12
3
andrearezmo :
Me pasaba, hasta que en la subida lo hice más rápido, lento para bajar y rápido subida, y obvio los straps ayudan también.
2026-07-21 14:02:09
0
michmandarina :
De verdad que yo también lo he intentado hacer con mucho cuidado y siento esa molestia en la espalda baja. 😭
2026-06-24 22:31:11
17
addyyyy.y :
Yo por eso mismo hago extensión de cadera nomas. Me da como miedo este ejercicio y lastimarme, no le cacho del todo la tecnica ):
2026-05-30 01:19:02
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ysaura dugene 💖 :
yo lo que no puedo es aumentar el peso desde que lo aumento ya comienza el dolor
2026-06-18 03:39:56
2
Floppy🍓 :
tenes q subir rápido amor,es lo único q estás haciendo mal
2026-07-13 20:39:03
2
Jazmín Duarte Becco :
Es bueno hacer ejercicio con esas zapatillas que no sirven para eso??
2026-06-08 01:58:14
0
user🤫🤫 :
cargo 100k en peso muero rumano con barra libre 4series de 6 repes y jamás me dolió
2026-06-02 16:13:15
1
Vila Brenda :
Para no tener dolor me enfoco en bajar con la espalda derecha e ir tirando la cola para atras. Entonces cuando subo hago fuerza solo con la parte de atras de las piernas y se involucra lo menos posible la lumbar
2026-07-03 15:46:49
2
Yms🫦🌺 :
Con Smith o barra libre siempre dolerá en espalda baja a menos que la tecnica esté muy perfecta que eso nunca pasa , lo mejor en esos casos es con mancuernas si aun te duele entonces lo mejor sería individual 🥰
2026-06-02 05:13:47
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