هذه عشر تمارين إذا كل تمرين جولتين مدتها دقيقه يعني التحمية ٢٠ دقيقه على الاقل. التمرين ياخذ ٣٠-٤٠ دقيقه و إذا زدنا كارديو يصير وقت الجم حول ساعه و نص. كثير 😭 مافي وقت
2026-07-06 18:45:20
2
مَــريـم :
فتحيي التنزيللل
2026-06-25 00:33:50
3
Manal 🇸🇦 :
البانتس من وين بليززز
2026-05-30 08:09:49
3
ٰ :
عادي اسويه بالبيت قبل النادي دام قريب مني خمس دقائق
2026-06-28 21:20:41
13
روي :
طيب نبي للجزء العلوي بعد
2026-06-01 23:53:14
1
- :
ياليت تفتحين الحفظ
2026-06-04 03:47:35
1
Rami :
هذا بيأخركم كثير، بس مرجحوا رجولكم بحركات عشوائية زي البداية 15 مره لكل رجل + ابدوا تمرينكم بوزن خفيف جلسة من 8 عدات لكل تمرين + بالنهاية سووا اطالة وشكرا
2026-06-01 19:13:54
2
Eman :
انا اصلا لما بعمل شويه تسخين فى الاول بحسها بالنسبه ليا تمارين رجل خلاص 🤣
2026-06-02 14:25:55
1
na6o0 :
حتى حنا مستحيل نعمل سكيب بالوضيعات ذي 🤷🏻♂️
2026-06-03 08:04:40
1
Cindrella Basma :
ازاي بطنك مشدوده كدا تمارين للكور ولا ايه
2026-05-30 17:44:48
9
مس فاطمة :
اول رياضية سويت لها فولو واذكر هالحجي اول ما ولدت بنتي الكبيرة قبل ١١ سنة بجيت لمن شفت الاكاونت بتيك توك احبهااااا تهبل اشكثر استفدت منها🥹💓
2026-05-30 22:19:41
1
لتين👑 :
ابي إحماء ليوم القلوتس
2026-05-31 14:19:33
1
blues229211 :
نسوي كل تمرين ١٠ مرات او اكثر ؟
2026-05-30 06:20:51
2
fel.glow :
جسمك حلمي 😢❤️ماشاءالله تبارك الرحمن
2026-06-01 14:19:59
1
رسل :
كم مره اسوي قبل التمرين؟؟
2026-06-01 19:36:48
0
J :
كم عده لكل تمرين
2026-05-30 08:45:46
0
ALENEZI :
شكرا وربي ممتاز بعد الأرجل ماحسيت بشد نفس كل مرة
2026-06-01 01:06:40
1
movewithform :
Perfect 👏🏽👏🏽
2026-05-30 10:06:40
1
. :
والجزء العلوي؟
2026-07-23 22:44:42
0
richy17 :
upper body warm up ?
2026-07-25 21:47:21
0
_xxx369xxx_ :
التحمية فعلا تفرررققق بالتمرين والنتيجة والالم
2026-07-24 13:36:08
0
@selssabil :
اعملينا جزء علوي 🤩🤩
2026-05-29 19:53:30
0
To see more videos from user @sara.andari, please go to the Tikwm
homepage.