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beldie.edina
my smile💖🇨🇩🖇🥀 :
waza🤝🏾
2026-05-30 20:10:34
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rachinna2
Rachinna :
mu sérieux tu waza 😂😂😂
2026-06-02 07:13:47
7
000allegresse
allégresse :
ce vrai wangu 😂😂
2026-05-30 16:31:04
7
mr.zaho0
Mr zaho💞💞🤍 :
Bien ni bien yaya wangu 👌
2026-05-30 20:06:38
5
drakencosse
Drake_n :
kimia
2026-06-07 19:47:21
2
user8843267990150
Josué Singuila :
Ata dje 😁
2026-06-09 20:41:20
1
user67773182316123
bad boy :
waza
2026-05-30 20:07:37
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aslend5
Zouberty 🕋 :
Imagine même toi
2026-05-30 14:17:46
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Célestine kalonda🌹❤️ :
waza
2026-05-29 22:22:40
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jslykams0
KAM'S :
mambo yote
2026-06-01 04:12:43
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user3537168633969
johnts28 :
waza
2026-06-28 15:53:36
1
bonheur.art1
El reybak :
très bien
2026-06-01 15:18:19
0
jenovickmt3
JENOVICK MT✊✝️ :
waza
2026-05-30 15:23:09
1
entrepreneurtk10
TK | ARTEG SPIRIT 📊 :
propre
2026-05-31 20:56:15
1
user35838820923568
llotus Matoto :
waza
2026-05-30 14:58:05
1
jay68161
jay :
Waza
2026-06-18 10:05:43
0
john.freely.babayabo
john freely babayabo🛞🚌 :
waza
2026-05-30 16:25:23
2
mervmeyer79
Merv Meyer :
Waza
2026-05-30 07:49:29
1
user46123885652kamitonga
h k barça à vie 🇨🇩🇨🇩🇨🇩 :
waza
2026-06-08 17:19:58
0
mujinga.kamwanya
Mujinga Kamwanya :
Oui c'est vrai
2026-06-03 06:48:35
0
kalumbahermann
Kalumba Hermann :
yo mes condoléances
2026-08-08 21:24:58
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ruthmputu75
MPUTU🍫♥️ :
Propre sana 😂😂😂
2026-06-23 07:11:52
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elninongandu
el Nino :
Waza 😁
2026-06-05 21:51:54
0
isaac00710
Isaac grâce :
waza
2026-06-17 20:11:41
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user5819292223933
Nathanaël Gérôme A2 :
exactement
2026-06-01 17:23:13
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寝る前4分で効率的に脚やせ! --------- 1、アクション1:足の開閉30回 ベッドの上で仰向けになり、足を揃えて伸ばします。その状態から足を肩幅に開き、再び閉じる動作を30回繰り返します。太ももの内側の筋肉を効果的に刺激できます。 2、アクション2:バタフライ式足上げ30回 仰向けになり、足の裏を合わせて膝を開きます(バタフライポーズ)。その状態から足を上に持ち上げ、下ろす動作を30回行います。下半身全体の引き締めに効果的です。 3、アクション3:最大振幅で振動30回 仰向けになり、足を揃えて上に持ち上げます。その状態で足を小さく速く振動させる動作を30回行います。脂肪燃焼を促進します。 4、アクション4:空中自転車こぎ30秒 仰向けになり、自転車をこぐように足を回転させる動作を30秒間行います。腹筋と脚の筋肉を同時に鍛えることができます。 5、アクション5:交互につま先を伸ばす30回 仰向けになり、片方の足のつま先を伸ばし、もう片方の足のつま先を手前に引く動作を交互に30回行います。脚のラインを美しく整えます。 寝る前のたった4分で脚やせを目指す5つの簡単エクササイズを紹介しました。毎日続けることで、美脚を手に入れましょう! 🍋Lemon8 Creator:yoga_1688 --------- 投稿の詳細は、プロフィールのURLからLemon8アプリをダウンロードしてチェック😉 #lemon8 #脚やせエクササイズ #寝る前ストレッチ #美脚トレーニング #簡単ダイエット #おうちフィットネス #むくみ解消 #太もも引き締め #脚痩せチャレンジ #ルーティンエクササイズ #4分トレーニング
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