@coach.queen20: فيه كثير بنات ياكلون صحي وينصدمون انهم قاعدين يزدون وزن ودهون الحقيقة ان "صحي" مو نفس "قليل سعرات". جسمك ما يفرّق بين سعرة من الدونات وسعرة من المكسرات والأكل الصحي غالباً سعراته أعلى من اللي تتوقعينها! طيب ايش الحل ضروري تفهمين 1 تاكلين صحي عشان صحتكِ، بس احسبي سعراتكِ عشان وزنكِ. الاثنين مختلفين تماماً. 2 اوزني الأطعمة عالية السعرات (مكسرات، زيوت، زبدة فول، عسل) 3 اكلي الفواكه كاملة، لا تعصرينها. الألياف تشبعكِ، والعصير يجمع لكِ سعرات 4 برتقالات بكوب واحد بدون أي شبع. 4 قيسي الزيت بالملعقة أو البخاخ، لا تصبّين مباشرة من العلبة. الخلاصة: وزنك يقدر يزيد من سلطة وزيت زيتون ومكسرات، وتقدرين تضعفين وأنتِ تاكلين عيش وخبز، لو حسبتِ سعراتكِ صح المشكلة مو إن أكلكِ "مو صحي"... المشكلة إنكِ ما تحسبين كم تاكلين فعلاً. الصحي يفيد جسمكِ... بس السعرات هي اللي تحدد وزنكِ. ‼️ مهمممممممممممم نجميع بين اكل يغذي ومفيد لصحتنا وبين حساب سعراتنا كلهم مكملين بعض فتحت اشتراك لشهر يونيو تفاصيل الباقات في البايو #viral #تمارين #مدربة

SHAHD| مدربه رياضية

Open In TikTok:

Region: SA

Friday 29 May 2026 22:17:33 GMT