Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
API
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@dien038: NGƯỜI ĐÊN TỪ TRIỀU CHÂU LK Nhạc Sống Disco Remix.mp4
Điền Nguyễn
Open In TikTok:
Region: VN
Saturday 30 May 2026 01:47:01 GMT
1023237
18353
173
1362
Music
Download
No Watermark .mp4 (
812.79MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
426.17MB
)
Watermark .mp4 (
0MB
)
Music .mp3
Comments
Nam Lê :
Nhạc có sẵn rồi mà nhỏ bấm bấm gì trên đó ta ??
2026-06-04 04:33:24
12
Biên Doãn 86 :
Hay
2026-06-04 08:44:19
7
小粉红书 :
中文歌
2026-07-12 14:46:42
1
Nguyễn Nga :
tuyệt vời chúc mừng 🥰🥰🥰
2026-06-05 14:41:20
1
manis :
爱拼才会赢👍
2026-06-06 13:53:01
1
Ông.bích :
Hay ngọn ngào quá chời
2026-06-05 01:41:22
4
Đức Lâm :
đã ghép thì nhép đưng để thô quá vậy
2026-06-05 17:13:09
2
Rừng Hương :
Hay lăm
2026-06-04 10:12:58
2
tuấn làm mướn 💰 :
cho mình. hỏi bản sau người đến từ triều châu là bản gì ạh 🥰
2026-06-08 04:52:35
0
Lưu luyến :
2026-06-04 11:30:47
2
cuongpham6724 :
hay quá
2026-06-04 22:43:07
1
Kim Cương :
Đang buồn thi va vào nhạc này hay quá cảm ơn bạn
2026-06-04 10:13:26
3
shopnguyenynhi :
quá hay
2026-06-06 08:23:19
1
Nghi Hoang :
Quá hay ♥️💯🌟
2026-06-14 06:08:38
1
petuhuhn123 :
hay quá bạn ơi
2026-06-06 06:39:39
1
nga nghĩa :
👍tuyệt vời💗 quá
2026-06-04 03:14:49
1
Thu Hương :
2026-06-04 03:42:37
1
Đức Lâm :
hát cả 1 đoạn mới đến bài hát. ghép nó chuẩn vào
2026-06-05 17:14:07
1
thuongthuong8811 :
2026-07-30 00:24:28
0
nguyên têu :
🤣❤️❤️❤️
2026-06-03 16:59:43
0
To see more videos from user @dien038, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
#fyp #fryp
Ustad nkb🥹🤍#س🦋 #foryou #pypシ #balochistan🌷🩷
သိပ်ချစ်တာပေါ"အဖေ"ရယ်💐#aligntmotion_edit #viewတေဘယ်ရောက်🤧 #fypシ #tiktokmyanmar #fyppppppppppppppppppppppp
I can’t be everywhere || batman #thebatman#brucewayne#robertpattinson#sad
Lithium Nirvana TAB | Tuning D standard #nirvana #guitartutorial #music #guitar
Болят колени — 3 упражнения для облегчения Коленные суставы — одни из самых крупных в нашем теле. Ежедневно они несут большие нагрузки, часто травмируются, подвергаются дегенеративным изменениям. Если не уделять внимание специальным упражнениям, беспокоит постоянная боль в коленях, ограничение подвижности, появление хруста, возможна отечность. Также со временем атрофируются мышцы ног. Это усугубляет состояние. Рассмотрим, какие упражнения помогут избавиться от боли в коленях и не позволяют проблеме прогрессировать. Поддерживаем подвижность коленных суставов Это упражнение позволяет увеличить объем движений в суставах, а также поддерживать в тонусе мышцы бедра. Сядьте на стул, поставьте ноги вместе. Не отрывая бедро от стула, выпрямите одно колено, зафиксируйте ногу в верхнем положении. Вы должны чувствовать напряжение мышц бедра. Обратите внимание, что носок должен быть слегка развернут наружу. Выполняйте по 10-15 раз каждой ногой. Рекомендуется сделать три подхода, но на первых занятиях можно ограничиться одним. Приседания Это простое упражнение очень полезно для коленных суставов, отлично укрепляет мышцы ног. Следует выполнять его правильно, индивидуально подбирать нагрузку в зависимости от состояния ваших коленей. Приседать нужно таким образом, чтобы колени сгибались под углом 90 градусов. Если подвижность суставов позволяет, вы можете опуститься еще ниже. Пятки должны стоять на полу, а спина быть прямой. Приседайте плавно, контролируйте положение корпуса и свои ощущения. Разведение бедер Исходное положение для выполнения этого упражнения — лежа на боку. Внутренние поверхности стоп соедините вместе, и в таком положении поднимайте вверх колено верхней ноги, насколько это возможно. Задержитесь в верхнем положении 5-10 секунд. Сделайте 8-10 повторов и смените ногу. Эти три упражнения помогут поддерживать подвижность коленей и укрепят мышцы ног. Не забывайте, что выполнение упражнений должно быть комфортным. Если занятия даже в легко режиме вызывают боль, нужна консультация врача.#rek #fypppppppppppppppppppppp #gym #motivation #workout
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy