1. Home
  2. Detail

@latteedit1: 好きなお菓子教えて#GenshinImpact #原神 #スカーク #オススメ #edit

らて🧋
らて🧋
Open In TikTok:
Region: JP
Saturday 30 May 2026 03:13:06 GMT
1324
97
47
27

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.36MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.7MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

2xedk._
ここな@Neon :
チョコパイ
2026-05-30 06:52:40
1
min__7.1
みん :
じゃがりこが好き
2026-05-30 05:24:47
1
userznlgddunil
顔面偏差値100億 :
すかーくきゅん
2026-05-30 03:29:30
1
riri587621
りーちゃん🦊💤 :
たべっ子どうぶつ！
2026-05-30 03:15:44
1
suicha_0326
すいちゃ！ :
じゃがりこすき
2026-05-30 03:44:41
1
hsrtrailer
開拓者@誤字魔 :
鉄の鎧
2026-05-30 07:20:55
1
cookeeeee0803
クッキー(キュロスLove) :
じゃがりこ最強
2026-05-30 03:42:44
1
user77854200081176
𝑴𝒊𝒌𝒂𝒏🍊 :
うまい棒
2026-05-30 03:20:09
1
m._ame13
あめだま。 :
カカオ72%神
2026-05-31 03:42:15
1
kimezo822
꧁🦐𝙀𝙗𝙞𝙠𝙞𝙣_𝙈𝙖𝙣𝙞𝙖🦐꧂ :
やばいないかも
2026-05-31 10:32:30
1
yukimiusagi0302
雪見うさぎ :
雪の宿
2026-05-30 05:09:59
1
disappear_past
もっさん (モバ充) :
ピザポテト
2026-05-30 11:41:37
0
userznlgddunil
顔面偏差値100億 :
ねりあめ
2026-05-30 03:29:22
1
kiwi11080
kiwi✨☀️💎 :
フェットチーネグミ
2026-05-30 03:41:49
1
m0ruk.u_u
もるく@ぱるふぇ✧̣̩⋆̩₊ :
ラムネとグミ！
2026-05-30 03:41:20
1
o_n0z1
𝑺𝑬𝑻𝑶 :
ピュレグミ
2026-05-30 03:15:57
1
To see more videos from user @latteedit1, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

الي خلقك خلق مليون غيرك بس اقسم بالله العظيم كلهم مايسون رمش عينك@ඏ💗 𝐉σ𝓓𝓎جـ,ـوُڊي💗 #زوجتي_حياتي #زوجتي_الغالية #freefire #fouryo #fpyシ
الي خلقك خلق مليون غيرك بس اقسم بالله العظيم كلهم مايسون رمش عينك@ඏ💗 𝐉σ𝓓𝓎جـ,ـوُڊي💗 #زوجتي_حياتي #زوجتي_الغالية #freefire #fouryo #fpyシ
실력 나오는 샘 킴
실력 나오는 샘 킴


Tommy Shelby prépare la guerre ! Redif Peaky Blinders sur Patreon (bio) #react #peakyblinders #thomasshelby
Tommy Shelby prépare la guerre ! Redif Peaky Blinders sur Patreon (bio) #react #peakyblinders #thomasshelby
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
#CapCut #nammoadidaphat #phatphapnhiemmau #fybシ
#CapCut #nammoadidaphat #phatphapnhiemmau #fybシ

About

Legal