@glowup.with.farah: ⁨ Adho Mukha Svanasana). فوائدها الشاملة للجسم والعقل. فهي تجمع بين التمدد والقوة في حركة واحدة.إليك الفوائد الأساسية لها:تقوية العضلات: تبني القوة في الذراعين، والمعصمين، والكتفين.تخفيف آلام الظهر: تمدد وتطيل العمود الفقري، مما يساعد في تقليل الضغط والصلابة.زيادة المرونة: تشد عضلات الفخذ الخلفية (الأوتار)، ربلة الساق، والقدمين بشكل عميق.تحسين الدورة الدموية: تعتبر وضعية شبه مقلوبة تضخ الدم المنعش نحو الدماغ، مما يزيد من اليقظة والنشاط.تخفيف التوتر: تهدئ الجهاز العصبي وتساعد في تقليل القلق والإجهاد الذهني.إذا كنت مهتماً بإدراج هذه الوضعية في روتينك الرياضي. هي حركة واحدة واحدة فقط. في العادة نقوم بتمارين إحماء مناسبة قبل البدء بها⁩ #relaxing #yoga #sport

Mrwa Alqaisi 🥰 :

عندي انزلاق يفيدني هذا التمرين 🥺

Wolfenshtein :

الركوع الصحيح في الصلاة وإطالته يغنيك على هذا التمرين

Arij :

شكرا

أحمد :

ان عندي الام اسفل الظهر اول ماقوم عندما امشي قليل يذهب الالم مالاعلاج ؟

علي أحمد ال مداوس :

والي عندة كرشة كيف الطريقة 🙁

فوفو :

هذي تمارين الصلاة

Orgwan sy :

انا ازا بدي اعملها بيجيني شد عضلي بكل جسمي معد اقدر وقف 😂😂😂

Noor :

انا اذا سجدت طويل يجيني شد بجهه في ظهري غريبه واقوم بقوه من الالم

°𝕎𝕒𝕣𝕦𝕕(Rod)° :

هاي اطالة مو تمرين

Nuseybe Osman :

عطول اعملها و فعلا مفعولها ممتاز لازالة الام اسفل الضهر خصوصا

N :

كل يوم أسويه مره حلو

عبدالرحمن :

كل يوم اعمله والألم موجود

الخيال :

هذا يحتاج تمارين رياضه مستمره حتى توصل الا هاذي المرحله

Habshoesh :

روعة

بيلا :

والله صعبه الحركه

fittonia candle :

لازم تمارين استطالة لاعادة المرونه

safa :

لا حول والا قوه الا بالله

اقطان :

خلينا اول نقوي ايادينا عشان نقدر نسويه😁

عبدالحكيم الخزول :

نعرف هذه التمارين.منذ الف واربعمائه سنة ونطبقها كل يوم ما يزيد عن ٥ مرات الى ٦ مرات

Turki :

اووورف

doktorfilosof1980 :

تحياتي لك على هذا الموضوع 🥰🥰🥰🥰🥰

برشلونة ☆ :

HaMeDx29 :

والله مانفع معي غير هذا التمرين بس افضل شي تحرك وانت كذا

a..al :

تنفع للحامل ؟

🇸🇦الروقي🇸🇦 :

وضع السلم 😂