@glowup.with.farah: ⁨ Adho Mukha Svanasana). فوائدها الشاملة للجسم والعقل. فهي تجمع بين التمدد والقوة في حركة واحدة.إليك الفوائد الأساسية لها:تقوية العضلات: تبني القوة في الذراعين، والمعصمين، والكتفين.تخفيف آلام الظهر: تمدد وتطيل العمود الفقري، مما يساعد في تقليل الضغط والصلابة.زيادة المرونة: تشد عضلات الفخذ الخلفية (الأوتار)، ربلة الساق، والقدمين بشكل عميق.تحسين الدورة الدموية: تعتبر وضعية شبه مقلوبة تضخ الدم المنعش نحو الدماغ، مما يزيد من اليقظة والنشاط.تخفيف التوتر: تهدئ الجهاز العصبي وتساعد في تقليل القلق والإجهاد الذهني.إذا كنت مهتماً بإدراج هذه الوضعية في روتينك الرياضي. هي حركة واحدة واحدة فقط. في العادة نقوم بتمارين إحماء مناسبة قبل البدء بها⁩ #relaxing #yoga #sport

Glow up with Farah
Glow up with Farah
Open In TikTok:
Region: NL
Saturday 30 May 2026 08:09:04 GMT
538089
7498
127
5059

Music

Download

Comments

user854356271
Mrwa Alqaisi 🥰 :
عندي انزلاق يفيدني هذا التمرين 🥺
2026-06-01 14:45:08
8
havefun10000
FunnyMoments :
الدم يتدفق إلى الرأس عند السجود لله
2026-07-22 02:35:09
1
salehalghamdi00
𝒮𝒶ℓℯℎ :
الصلاه علاج لكل شي في الركوع والسجود سبحان الله
2026-07-04 10:19:45
12
gdy140_
ام همس :
هل تصلح لمريض انزلاق الرقبه
2026-07-12 06:58:34
1
user3080558419332
فوفو :
هذي تمارين الصلاة
2026-06-01 15:51:49
9
x72_l
ســــاري • ASh :
والغسالة تقوم ترجف ههههه
2026-07-06 04:56:37
2
user14236505584800
أحمد :
ان عندي الام اسفل الظهر اول ماقوم عندما امشي قليل يذهب الالم مالاعلاج ؟
2026-06-04 03:52:28
3
arij5848
Arij :
شكرا
2026-06-03 04:57:15
1
sami.khediri
Sami Khediri :
merci infiniment 🥰
2026-06-15 18:49:24
2
w_99r0
°𝕎𝕒𝕣𝕦𝕕(Rod)° :
هاي اطالة مو تمرين
2026-05-31 20:23:56
1
mawsmasl
علي أحمد ال مداوس :
والي عندة كرشة كيف الطريقة 🙁
2026-06-02 23:45:38
5
wolfenshtein3
Wolfenshtein :
الركوع الصحيح في الصلاة وإطالته يغنيك على هذا التمرين
2026-06-06 11:13:44
4
sahara.language.t
Sahara Language Training Cente :
شكرا جزيلا
2026-06-29 06:28:03
1
user408291552181
محمد عبد الباسط :
طيب م وضعية السجود عندنا تغنينا عن هذا التمرين
2026-07-07 22:04:32
2
abbb4161
عبدالرحمن :
كل يوم اعمله والألم موجود
2026-06-02 08:42:38
0
user5854657422981
بيلا :
والله صعبه الحركه
2026-06-01 10:34:24
1
lotusflower6362
flower 123 :
أكيد حركة واحدة لانه بعدها بنقعمزومرة واحدة
2026-06-07 08:08:57
1
99nissan99
متخصص نيسان فالطايف :
نفس ااف رنسي بس ذا فيه يدين تمدونها
2026-06-07 06:03:43
1
a..al49
a..al :
تنفع للحامل ؟
2026-06-03 03:46:59
1
nr_yu7
N :
كل يوم أسويه مره حلو
2026-06-02 16:38:40
1
orgwan.sy
Orgwan sy :
انا ازا بدي اعملها بيجيني شد عضلي بكل جسمي معد اقدر وقف 😂😂😂
2026-05-30 09:32:46
3
nuseybe.osman
Nuseybe Osman :
عطول اعملها و فعلا مفعولها ممتاز لازالة الام اسفل الضهر خصوصا
2026-06-02 01:11:25
1
user799109159191
الخيال :
هذا يحتاج تمارين رياضه مستمره حتى توصل الا هاذي المرحله
2026-06-02 16:24:49
1
fittonia66candle
fittonia candle :
لازم تمارين استطالة لاعادة المرونه
2026-05-31 17:07:59
1
jj_gkknbm
Noor :
انا اذا سجدت طويل يجيني شد بجهه في ظهري غريبه واقوم بقوه من الالم
2026-05-30 12:57:30
1
To see more videos from user @glowup.with.farah, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About