@valdirferrojr: 20 minutos na bike ergométrica em casa = 200 a 300kcal queimadas. Mas tem um porém... 👇 Se você pedala no mesmo ritmo o tempo todo, seu corpo se ADAPTA e queima MENOS com o tempo. ✅ O que funciona de verdade: PROTOCOLO HIIT na bike (20 min): • 2 min aquecimento leve • 30s intensidade MÁXIMA • 1 min leve (recuperação) • Repete 8x • 2 min desaceleração Resultado: queima até 40% a mais E continua queimando por 12h depois. 🔥 Salva esse protocolo! 💾 #bikeemcasa #hiit #PaidPartnership #LIVEIsEasy #LIVEIncentiveProgram

Valdir Ferro Junior

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Saturday 30 May 2026 08:19:26 GMT