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@ratih_pratama: Doa orangtua selalu mengalir untuk anak anaknya🥺🤲🏻 #wcc #sungkeman #soimahpancawati #fypppppppppppppp

Ratihdewi_makeup
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Saturday 30 May 2026 09:08:10 GMT
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ogagigak
ggfgtxffg :
😃rrty😜😜😜😜😎
2026-06-16 23:40:37
0
nesty.ratukepo11
~~🔥💥 ayu ratu somplak😢🌟 :
😭😭😭
2026-06-17 07:53:40
0
dekfita.co
Dek Fita co :
🥹🥹
2026-07-19 10:42:05
0
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POV: Dejas de beber agua en tus entrenamientos 💧😮‍💨 TE EXPLICO 👇🔥 No, no he dejado de hidratarme. Lo que cambié es cómo lo hago 🧠 Si tu entreno es largo e intenso y quieres mantener el rendimiento, no basta solo con agua: 💧 Agua 🧂 Electrolitos 🍚 30-60 g de hidratos por hora (útil en sesiones largas o si llegas con pocas reservas) ¿Cómo saber si necesitas prestarle más atención a los electrolitos? 👀 → Sudas muchísimo 💦 → Entrenas con calor 🥵 → Terminas con la ropa empapada → Tu sudor deja marcas blancas o saladas → Entrenas durante bastante tiempo ⏱️ ⚠️ Esto tampoco significa llenar el shaker de suplementos. Para muchos entrenos normales, el agua es suficiente. 📌 La idea es simple: cuanto más larga, intensa y calurosa sea la sesión y más sudes, más sentido tiene cuidar líquidos, sodio y, cuando corresponda, carbohidratos. 💾 Guárdalo para tu próximo entreno 📲 Mándaselo al que solo toma agua y se queda sin energía 🔥 Sígueme para aprender a entrenar mejor y llevar tu físico al siguiente nivel 📩 ¿Llevas meses entrenando y sigues sin verte como deberías? No pierdas otros 3 meses haciendo lo mismo. Envíame
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