@lit10canada: التغذية للـ PCOS تركز على تحسين حساسية الإنسولين، تقليل الالتهاب، ودعم توازن الهرمونات والأمعاء. يُنصح بالاعتماد على وجبات متوازنة تحتوي على بروتين مع كل وجبة (بيض، دجاج، سمك، لبن عالي البروتين)، مع ألياف وخضار كثيرة، دهون صحية مثل زيت الزيتون والمكسرات، وكاربوهيدرات ذكية باعتدال مثل الشوفان، الكينوا، والبطاطا الحلوة. بالمقابل يُخفَّف من السكر، الدقيق الأبيض، والأطعمة المصنّعة. كما يدعم المنهج النشاط البدني، النوم الجيد، وتقليل التوتر، وقد تُستخدم مكملات مثل Vitamin D، Magnesium، Omega-3، وInositol حسب الحالة والفحوصات #تغذية #نصيحة @Khouloud Nehme @Khouloud Nehme @Khouloud Nehme

Khouloud Nehme

Open In TikTok:

Region: CA

Saturday 30 May 2026 10:35:45 GMT