@coach_nino: 🔥 6 تمارين سهلة بدون قفز للمبتدئين لحرق الدهون وتحريك الجسم من البيت! إذا كنتِ مبتدئة أو عندكِ خشونة بالركب أو ما بتحبي التمارين اللي فيها قفز، هاد التمرين مناسب إلك 💪❤️ لكن تذكري أن التمارين وحدها ليست كافية، وللحصول على أفضل النتائج في خسارة الدهون: ✅ التزمي بنظام غذائي منخفض بالكربوهيدرات المكررة والسكريات. ✅ احرصي على تناول كمية كافية من البروتين يومياً للمحافظة على الكتلة العضلية وزيادة الشبع. ✅ اشربي كمية كافية من الماء خلال اليوم. ✅ نامي من 7 إلى 9 ساعات ليلاً، لأن قلة النوم قد تزيد الشعور بالجوع وتؤثر على الحرق. ✅ حاولي زيادة نشاطك اليومي بالمشي والحركة خارج وقت التمرين. ✅ الاستمرارية أهم من الشدة، فالقليل الذي تلتزمين به أفضل من الكثير الذي تتوقفين عنه. 🎯 كرري هذا التمرين بانتظام، وراقبي كيف تتحسن لياقتك وقدرتك على الحركة يوماً بعد يوم. 💬 اكتبي في التعليقات: أي تمرين كان الأسهل بالنسبة لكِ؟ وأي تمرين شعرتِ أنه فعلاً أشعل العضلات؟ 👇 #خسارة_الدهون #تمارين_للمبتدئين #تمارين_بدون_قفز #حرق_الدهون #coach_ninofit

𝓐𝓫𝓸𝓾𝓭'𝓼 𝓜𝓸𝓶 :

بس احفظ ومااسوي شي

زهرة الربيع :

اني مااسوي تمارين وعظامي كلها مكسره من الوجع 🥺

نسمات هادئة :

بدي تمرين يروح البطن بس ما يساوي وجع ولا يساوي ترهل

nonoana144 :

لوسمحتي أنا بآخذ ابر منجارو بدي تمارين مناسبه مع ابر

صمــت العسيـري 🇸🇦 :

احسها نفسها الي باليوتيوب مقطعها مكتوب عليه خساره ٥كيلو في اسبوع إذا كانت هي فانا اقولك اعتمدوا تمارينها لانها جباره

بنت اليمن :

اسوية كل يوم صباح ومساء ممتعة

hnooon :

ج

صالح :

نصيحه لكم اتبعو نظام الطيبات

Zoza Zoz :

🥰🥰🥰🥰 متابعه أكثر من التمارين

هديل :

حبيبتي تسلميلي ياقلبي ❤

محمد ابوراس :

هننووووووول

F :

الجسم😍

SHAZA_9090 :

متى اسويه بالضبط قبل والا بعد التمارين ؟

أفنان 🤍 :

يابنااااات استمرو والله تلقو نتجيه 👌👌🥰

.......🤍......🍂Nesrin🍂 :

رانو الجهني الجهني :

كوتشه 🥰. كل شي نحف الا الزنود العنيدة معايا تعبت منها . ابغى فديو

Sahar Khaled :

اعشقك حبيبتي غيرتي حياتي

user1021210578561 :

تم

كن_قوياً :

مثل العادة تم الحفظ بالمفضلة إلى شعار آخر 😭

أم مشاري💫💫 :

هذا تمارين يناسب الانفصال العضلي

E_M_O :

اعجبنى الطقم الرياضى ماشاء الله

مودي :

لاااافي

نجمه فى سمايا :

داوهبل