@coach_nino: 🔥 6 تمارين سهلة بدون قفز للمبتدئين لحرق الدهون وتحريك الجسم من البيت! إذا كنتِ مبتدئة أو عندكِ خشونة بالركب أو ما بتحبي التمارين اللي فيها قفز، هاد التمرين مناسب إلك 💪❤️ لكن تذكري أن التمارين وحدها ليست كافية، وللحصول على أفضل النتائج في خسارة الدهون: ✅ التزمي بنظام غذائي منخفض بالكربوهيدرات المكررة والسكريات. ✅ احرصي على تناول كمية كافية من البروتين يومياً للمحافظة على الكتلة العضلية وزيادة الشبع. ✅ اشربي كمية كافية من الماء خلال اليوم. ✅ نامي من 7 إلى 9 ساعات ليلاً، لأن قلة النوم قد تزيد الشعور بالجوع وتؤثر على الحرق. ✅ حاولي زيادة نشاطك اليومي بالمشي والحركة خارج وقت التمرين. ✅ الاستمرارية أهم من الشدة، فالقليل الذي تلتزمين به أفضل من الكثير الذي تتوقفين عنه. 🎯 كرري هذا التمرين بانتظام، وراقبي كيف تتحسن لياقتك وقدرتك على الحركة يوماً بعد يوم. 💬 اكتبي في التعليقات: أي تمرين كان الأسهل بالنسبة لكِ؟ وأي تمرين شعرتِ أنه فعلاً أشعل العضلات؟ 👇 #خسارة_الدهون #تمارين_للمبتدئين #تمارين_بدون_قفز #حرق_الدهون #coach_ninofit

𝓐𝓫𝓸𝓾𝓭'𝓼 𝓜𝓸𝓶 :

بس احفظ ومااسوي شي

زهرة الربيع :

اني مااسوي تمارين وعظامي كلها مكسره من الوجع 🥺

صالح :

نصيحه لكم اتبعو نظام الطيبات

افهمي بشرتك اولآ :

قبل جانت تخلي ساعه كلش حلوة تمارينها

عسـولهہ :

انا بس احتفظ وما اعمل

Night Night :

ووالله اني احترت وتعبت من كثر تمارين كل ماشفت تمارين اعجبتني سويتها مليت منها لكن اسوي صيام متقطع🥰🥰

بنت اليمن :

اسوية كل يوم صباح ومساء ممتعة

هديل :

حبيبتي تسلميلي ياقلبي ❤

نسمات هادئة :

بدي تمرين يروح البطن بس ما يساوي وجع ولا يساوي ترهل

nonoana144 :

لوسمحتي أنا بآخذ ابر منجارو بدي تمارين مناسبه مع ابر

رانو الجهني الجهني :

كوتشه 🥰. كل شي نحف الا الزنود العنيدة معايا تعبت منها . ابغى فديو

كن_قوياً :

مثل العادة تم الحفظ بالمفضلة إلى شعار آخر 😭

صمــت العسيـري 🇸🇦 :

احسها نفسها الي باليوتيوب مقطعها مكتوب عليه خساره ٥كيلو في اسبوع إذا كانت هي فانا اقولك اعتمدوا تمارينها لانها جباره

Ra..h2 :

ينفع القيصري بعد اربع شهور ونص؟

أفنان 🤍 :

يابنااااات استمرو والله تلقو نتجيه 👌👌🥰

Soso :

ابغا لبس كذا من وين

🍃Nesrin🍃 :

Night Night :

انا عكسكم كل تمارين احاول اسويه لكن صعبه احس اني امل من كثرها مادري وش اسوي احاول جاهدها مرره متعبه ماشاء الله تبارك الله كوتش حلوه جميله 🥰🥰🥰

Alabod abd Alrzak :

🥰🥰

Om Ali :

اسوي كم يوم وتشغلني الحياه وانسى نفسي😢😢

Güneş :

تعبت داسوي وياج اعظام ركبتي طلعن وفخاذي مانحفن. بس هاي حركات اجننن. تنحت الجسم بس اني اريد دهون الي بفخذي اتروح. شلون. بس ماريد ايضعفن كلش اصير مثل طائر القلق اري مرسومات وي جسمي. لان اريد خلفيتي تبرز. مو فخاذي شلون. اريد اعروف اياهم افضل ل افخاذ جهاز مشي لو جهاز بايسكل حتئ اشتري اياهم افضل ل فخاذ. هنه مشدودات بس مشكله. دهون عالقه بيهن. ماشيه ع نظام صحي لكن مدا يروحن. شسوي

Güneş :

سويلنه كل فديو تمرين او حركه وحده ع كل فديو حتئ انطبقها

❤️نور❤️ :

نفسى احفظ التمارين

ضياء 🇪🇬 الطنطاوي 💯 :

😂😂😂

نجمه فى سمايا :

داوهبل