@elsalmawy.orthoge: تحس ركبتك ترتجف ؟؟؟ ضعف الساقين بعد الخمسين ليس طبيعيًا أن تستسلم له… لكنه إشارة أن عضلاتك تحتاج تنشيط يومي ذكي. تمارين بسيطة على الكرسي، بدون قفز وبدون ضغط زائد على الركبة، تساعدك على تقوية السمانة والفخذين، تحسين الدورة الدموية، دعم الاتزان، وتنشيط الجسم بدل الخمول وثقل الحركة. ابدأ بـ 30–60 ثانية يوميًا، وكررها بانتظام… لأن الفرق الحقيقي لا يأتي من تمرين صعب، بل من حركة بسيطة تلتزم بها كل يوم. احفظ الفيديو وجرّبه اليوم. ما أكثر شيء تشعر به: ضعف في الساقين، قلة اتزان، أم تعب سريع أثناء المشي؟ #تمارين_كبار_السن #تقوية_الساقين #تحسين_التوازن #تمارين_منزلية#السعودية

dr_elsalmawy

Open In TikTok:

Region: EG

Saturday 30 May 2026 23:29:59 GMT