@waleedmutoakel: كايرو كتاب الدخلها ي آمن ي تاب #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂

🧃✨ولي'ي ضجة'ة✨🧃
🧃✨ولي'ي ضجة'ة✨🧃
Open In TikTok:
Region: EG
Sunday 31 May 2026 00:42:43 GMT
1635
62
11
3

Music

Download

Comments

user3399455379323
نسو نسو 🥀🥀 :
عاجبني الا الصورة الأخيرة
2026-06-01 12:07:09
1
user4840027706002
حمدان قروش :
دج دج تنورات جد نوركم وصل يا قلب اخوك 🫡🫡
2026-06-04 17:12:26
1
.540639
ملوكي اللوردي 💸🏴‍☠️🐊دلو 54 :
منشارة
2026-05-31 08:53:07
1
user4840027706002
حمدان قروش :
🥰🥰🥰
2026-06-04 17:10:21
1
user3399455379323
نسو نسو 🥀🥀 :
🥰🥰🥰🥰
2026-06-01 10:10:38
1
user547609918374
شبلي زلزال :
🥰🥰🥰
2026-05-31 23:41:33
1
user54107533901793
كامل عبدالمكرم حميده :
🥰🥰🥰
2026-06-01 09:11:56
1
user8841620532120
ريري الجنوبية 🇸🇸🥰 :
🥰🥰🥰
2026-06-19 00:22:48
1
user98240146
🦋🌸 فراشه🦋🌸 :
🥰🥰🥰🤟
2026-07-22 10:33:08
1
To see more videos from user @waleedmutoakel, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

العضلتين دول وظيفتهم إنهم يثبّتوا لوح الكتف (Scapula) في مكانه الصح أثناء أي حركة للدراع. لما يكونوا ضعفاء أو نايمين بسبب الجلوس الطويل وقلة الاستخدام، لوح الكتف بيتحرك بطريقة غلط (بيرتفع أو بيدور بشكل غير طبيعي)، وده اللي بيسبب احتكاك مستمر في مفصل الكتف، وبمرور الوقت بيتحول لالتهاب أو وجع مزمن حتى لو معملتش أي إصابة مباشرة. تمرين T-Prone (النوم على البطن مع فرد الدراعين) من أبسط وأقوى الحركات اللي بتفعّل العضلتين دول تحديدًا من غير أي أجهزة أو مقاومة. طريقة الأداء: تنام على بطنك، تشد كوعك لتحت وكأنك بتشد ضهرك، وبعدين ترفع دراعك لفوق والإبهام متجه للخلف. المهم إن الشغل كله يحصل في الضهر مش في الكتف ولا الدراع. 3 مجموعات × 12 عدة، وركّز إن الإحساس بالشد يكون بين لوحي كتفك، مش في مفصل الكتف نفسه. تابعني لمزيد عن التدريب و التغذية و التأهيل.. و لو عندك اي تحدي او اصابه موقفاك اكتبها بالتعليقات .. و للاشتراك الخاص معي اونلاين الرابط فالبايو.  #مدرب_أحمد_طارق #ahmedtariqfitness #تأهيل #الكتف #عضلات
العضلتين دول وظيفتهم إنهم يثبّتوا لوح الكتف (Scapula) في مكانه الصح أثناء أي حركة للدراع. لما يكونوا ضعفاء أو نايمين بسبب الجلوس الطويل وقلة الاستخدام، لوح الكتف بيتحرك بطريقة غلط (بيرتفع أو بيدور بشكل غير طبيعي)، وده اللي بيسبب احتكاك مستمر في مفصل الكتف، وبمرور الوقت بيتحول لالتهاب أو وجع مزمن حتى لو معملتش أي إصابة مباشرة. تمرين T-Prone (النوم على البطن مع فرد الدراعين) من أبسط وأقوى الحركات اللي بتفعّل العضلتين دول تحديدًا من غير أي أجهزة أو مقاومة. طريقة الأداء: تنام على بطنك، تشد كوعك لتحت وكأنك بتشد ضهرك، وبعدين ترفع دراعك لفوق والإبهام متجه للخلف. المهم إن الشغل كله يحصل في الضهر مش في الكتف ولا الدراع. 3 مجموعات × 12 عدة، وركّز إن الإحساس بالشد يكون بين لوحي كتفك، مش في مفصل الكتف نفسه. تابعني لمزيد عن التدريب و التغذية و التأهيل.. و لو عندك اي تحدي او اصابه موقفاك اكتبها بالتعليقات .. و للاشتراك الخاص معي اونلاين الرابط فالبايو. #مدرب_أحمد_طارق #ahmedtariqfitness #تأهيل #الكتف #عضلات

About