Prime Form
Region: VN
Sunday 31 May 2026 01:30:12 GMT
138596
7153
103
492
Music
Download
Comments
Tuyển Dụnng KTV💓 :
tóm lại là để thoát skinny fat thì tập kháng lực à
2026-05-31 04:55:10
63
minh công :
lần 1 tập 3 tháng ăn đủ mức giữ cân+ tập kháng lực 3 tháng mà không thay đổi gì giờ chuyển sang ăn thâm hụt cardio nhẹ+kháng lực
2026-07-23 14:34:28
0
zangetsu :
vậy mà nói dài vl
2026-05-31 07:39:18
0
# 1𝘵𝘩5ᰔᩚ🍀 :
cần bài giảm mỡ bụng gấp
2026-05-31 02:09:11
0
Prime Form :
Tôi tóm tắt cho anh em lười xem kĩ nhé. Lý do tập mãi vẫn "xấu" là do dính phải 3 sai lầm khoa học này: 1. Sai lầm ăn uống: Thấy bụng mỡ là nhịn ăn làm cơ thể bật chế độ sinh tồn. Tự hủy cơ bắp trước chứ không giảm mỡ bụng. Ngược lại, ăn "vô tội vạ" để tăng cân khi chưa đủ cơ Calo dồn hết vào eo. 2. Sai lầm tập luyện: Cắm đầu chạy cardio vô tận + tập mấy bài rác trên mạng Cơ thể chỉ tăng sức bền và càng teo cơ. 3. Sai lầm phục hồi: Thức đêm lướt điện thoại, ngủ 4-5 tiếng. Tăng hormone stress Cortisol, sụt giảm Testosterone. Cơ thể mệt mỏi nhưng mỡ bụng tích càng dày. GIẢI PHÁP ĐÚNG KHOA HỌC: • Dinh dưỡng: Ăn ở mức calo giữ cân (Maintenance) + Nạp cao Protein. • Tập luyện: Tập kháng lực (Chống đẩy biến thể khó, xà đơn, tạ...) với nguyên tắc Quá tải lũy tiến (tăng dần độ nặng, tập gần ngưỡng thất bại). • Phục hồi: Ngủ đủ, ngủ sớm để hormone hoạt động đúng cách. Ngưng tìm lối tắt, tập trung vào kỷ luật để "Tái cấu trúc cơ thể" (Body Recomposition) nhé anh em! Chúc anh em nhanh độ được body đón hè! 🎯🦾
2026-05-31 07:48:57
20
️ :
k11 nặng 47kg cao 1m7 vậy có phải là giảm thành công chưa đã hết mỡ chx ạ
2026-05-31 09:30:38
0
mnhat. :
đầu🔥 mong đc rep ạ
2026-05-31 01:34:22
2
Sigmaboy :
Đi đá bóng mà ko tập gym thì có tính là cardio ko
2026-05-31 09:45:26
0
tí chămm :
tập calisthenis đc ko ạ
2026-06-28 08:50:59
1
hito :
được rồi t thừa nhận t bell
2026-07-02 08:39:16
0
Vaialint :
thế vid này ko phải ở trên tik à:))
2026-07-09 04:25:24
1
Duc_Hiếu :
Gym 5-6buổi/tuần ,2 ngày còn lại chỉ chạy bộ thôi có ok ko ? Tập 3 tháng rồi mà cứ như ms tập 1 tháng 😭
2026-05-31 08:16:18
0
mực gay :
e muốn tập võ muthai như thân nhìn e cũng như vậy
2026-07-14 10:31:19
0
nhincaigi :
nếu tập chân có giúp hết skinny fat ko ad
2026-05-31 16:53:45
0
JJuly Ng :
Í chồng t =)))))
2026-05-31 16:44:57
0
e phat 36 :
k11 67kg ,m74 mà skinny fat😞
2026-05-31 11:45:32
0
Gia đình Nho Xoài 🍇🥭 :
T mắc đúng cái thứ 2 , cardio riết teo cơ 🤣
2026-07-24 18:46:15
1
ᴀɴʜᴋʜᴏᴀ :
Đừng theo tiktok mà
2026-06-01 19:06:14
0
nước lọc :
Cadior với kháng lực đc không ạ
2026-07-22 02:56:31
0
Thànhfreefire :
Tôi 1 tuần là T2 t5 tập phần trên t3 t6 tập phần dưới còn t4 hitt nâng cao đùi và T7 chạy bộ hitt còn CN nghỉ ổn không
2026-07-21 22:14:38
0
Trình Lương :
còn tui nó đều đèu lun hong có bụng 🤣🤣
2026-07-19 04:49:17
0
𝗟𝗼𝗰𝗱𝘇 :
Làm sound này kiểu gì thế
2026-07-13 07:45:38
0
tile:33 :
Sao giống người yêu tao
2026-05-31 08:20:24
0
To see more videos from user @primeform_23, please go to the Tikwm
homepage.
