@ng.hemi2205: Vitamin D được sản sinh khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tia UV-B tác động lên tiền vitamin D3 để chuyển hoá thành Vitamin D3. 🔥Tình trạng thiếu hụt vitamin D ảnh hưởng đến gần 1 tỷ người trên toàn thế giới. Được coi là một hormone hơn là một loại vitamin, vitamin D có nhiều trong vai trò tăng trưởng tế bào, chức năng thần kinh cơ và miễn dịch, và giảm v.iêm. Các nguồn vitamin D trong chế độ ăn uống bao gồm: cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá mòi), dầu gan cá tuyết, lòng đỏ trứng, gan bò và các thực phẩm tăng cường ngũ cốc ăn sáng, sữa (sữa bò, sữa thực vật), sữa công thức cho trẻ sơ sinh, pho mát. 🔥Các yếu tố nguy cơ gây thiếu hụt 1️⃣Thiếu tiếp xúc ánh nắng mặt trời,phần lớn mọi người thiếu vitamin D vào những tháng mùa đông. 2️⃣ Nguồn dinh dưỡng không đầy đủ và khả năng hấp thụ kém: người trưởng thành trên 70 tuổi cần thời gian tiếp xúc ánh nắng mặt trời gấp 3 lần để sản sinh ra cùng một lượng vitamin D như một đứa trẻ. 3️⃣ Bệnh gan, bệnh thận mãn tính và lạm dụng r.ượu là nguyên nhân phổ biến gây thiếu hụt Vitamin D. 4️⃣ Nguyên nhân có thể do một số loại thuốc: thuốc chống co giật, glucocorticoid, thuốc chống nấm như ketoconazole, và liệu pháp kháng retrovirus hoạt tính cao. 🔥 Những rủi ro tiềm ẩn của thiếu hụt vitamin D 1️⃣ Tăng nguy cơ mắc các rối loạn chuyển hoá, ung thư và miễn dịch, chẳng hạn như đái tháo đường và bệnh đa xơ cứng. 2️⃣ Nguy cơ cao bị yếu cơ, đau xương và gãy xương do loãng xương. 🔥Khuyến nghị bổ sung (đối với người ít tiếp xúc ánh nắng mặt trời) 1️⃣ Trẻ em nên bổ sung 400IU vitamin D mỗi ngày từ những ngày đầu đời cho đến tuổi vị thành niên. 2️⃣ Người trưởng thành khuyến nghị 600 IU vitamin D mỗi ngày 3️⃣ Người trên 70 tuổi có thể cần 800 IU mỗi ngày ❌Lưu ý: Với những người đã phát hiện thiếu Vitamin D cần bổ sung hàm lượng cao hơn. #vitaminD #vitamind3 #tangdekhang #xuongkhop

Duocsi Healthcare

Open In TikTok:

Region: VN

Sunday 31 May 2026 02:01:02 GMT