@kiyashiro_mediumnite: Vous avez la clé de son cœur 💓💓💓... Abonnez-moi, likez, partagez, commentez et contactez-moi par message privé pour vos différentes préoccupations/ prestations. Médium, voyante et passionnée de la cartomancie , je suis là pour t’aider à retrouver la clarté, à enfin avoir des réponses à tes questions et à t’accompagner dans tes choix de vie. #guidancesentimentale #cartomancienne🔮 #guidancedujour💜 #tiragedujour✨🍀 #viraltiktok

Shiro kiya ✨

Open In TikTok:

Region: BJ

Sunday 31 May 2026 04:39:52 GMT

60740

4928

468

114

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.44MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.44MB) Watermark .mp4 (6.09MB) Music .mp3

Comments

Kady Traoré :

Dieu va faire grâce inchallah seul lui a le dernier mot ☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️

2026-05-31 14:56:12

48

💲hawnvibe ✞ .✦ ݁˖ ⋆ :

Jattire la déclaration 🍀🍀🍀

2026-05-31 12:03:29

14

jeah 💖🙈 :

claim x4 🍀🍀🍀

2026-06-04 16:04:42

1

Salamatou Boubacar :

J’attire positive

2026-06-03 19:11:21

0

♌️nathalie yao27 :

j'attire la déclaration

2026-05-31 10:58:37

15

OumarDiaby 🇨🇬🇲🇱🇲🇷 :

amine yarabi inch'Allah 🤲🤲🤲

2026-05-31 15:30:12

13

princesseloveur :

J'attire le positif et je manifeste

2026-05-31 13:10:48

6

🇩🇿 Mary_Dz 🇩🇿 :

merci j’attire

2026-05-31 15:23:46

7

jamal sissoko :

J’attire positivement son retour

2026-05-31 11:50:14

7

Safia k Soumah :

j'attire

2026-05-31 14:27:22

7

Mãe das meninas 🌸👑 :

J’attire cette déclaration

2026-05-31 12:53:30

5

hysjgssh :

J attire positivement aminé inchalah

2026-05-31 15:45:13

12

Sissy Jahrrow :

2026-05-31 06:37:14

5

fanta175 :

merci univer j’attir

2026-05-31 12:25:51

7

lavitaminée🍒🍍🍉🍎🍓🫐🍊🍐🍏 :

j'attire j'aspire je veux je désire.

2026-05-31 13:02:14

6

Patty🇨🇮🇨🇮 :

Amen amen 🙏

2026-05-31 15:52:00

7

Astranna :

j'aurais aimé mais je lui ai souhaité bonne chance dans sa future vie 😔

2026-05-31 15:09:48

5

clara :

j'attire positivement

2026-05-31 23:53:10

6

user9292406867561 :

merci seigneur les anges les ancêtres et papa j'attire ma déclaration

2026-05-31 11:30:39

5

KENZA_FASHION♎️ :

J’attire

2026-05-31 14:05:39

5

Karinevalissant :

J’attire positivement l’homme que j’aime Thibaut qu’il aime pense à moi j’ai un lien spécial avec lui et qu’il oublie l’autre

2026-05-31 14:28:13

5

sally yeo 💞💞💞💕 :

jattire positivement

2026-05-31 09:35:27

7

Nora Rosaa :

j'y crois pas et j'y crois plus je vous remercie beaucoup pour votre message 🥰❤️

2026-06-03 10:54:57

1

maevaprv :

j’attire positivement loan 🙏❤️

2026-05-31 19:52:29

3

Kouakou Ange Flavie :

j'attire

2026-05-31 12:29:50

4

To see more videos from user @kiyashiro_mediumnite, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Жим лежа — это базовое многосуставное упражнение с отягощением, которое выполняется в горизонтальном положении на спине. Это одно из трех «китов» пауэрлифтинга (наряду с приседанием и становой тягой), а также ключевое упражнение для развития мышц верха тела в бодибилдинге и фитнесе. Вот подробный разбор того, что это такое, какие мышцы работают и какие существуют вариации. 1. Техника и суть движения Основная цель — опустить штангу (или гантели) к нижней части груди, коснуться тела (или не доходить в зависимости от задачи) и выжать ее вверх в исходное положение, полностью выпрямив локти. В классическом варианте (пауэрлифтинг) движение выглядит так: · Исходное положение: Лежа на горизонтальной скамье. Ноги жестко упираются в пол, лопатки сведены и прижаты к скамье, в пояснице сохраняется естественный прогиб («мостик»). · Снятие грифа: Штанга берется хватом чуть шире плеч. · Опускание: Снаряд опускается под контролем, локти движутся под углом примерно 45–75 градусов к корпусу (не перпендикулярно). · Касание: Гриф касается груди (обычно в районе сосков или чуть ниже). · Выжимание: Мощное, взрывное выпрямление рук вверх. 2. Какие мышцы работают Жим лежа считается базовым упражнением, так как задействует сразу несколько крупных мышечных групп: · Основные движители: Большая грудная мышца (грудь), передняя дельтовидная мышца (передний пучок плеча), трицепс (задняя поверхность плеча). · Стабилизаторы: Широчайшие мышцы спины (приводят плечи к корпусу), мышцы кора (пресс, поясница) и ноги (обеспечивают устойчивое положение на скамье). 3. Основные виды и вариации В зависимости от спортивных целей и инвентаря, жим лежа делится на несколько типов: · Пауэрлифтерский (соревновательный): Выполняется с максимальным весом. Характеризуется широким хватом, максимальным прогибом в спине («мостик») и фиксацией паузы на груди по команде судьи. · Бодибилдерский (тренировочный): Направлен на гипертрофию (рост) мышц. Часто выполняется без паузы в нижней точке, локти прижаты к корпусу умеренно, лопатки сведены, но прогиб в пояснице минимален, чтобы изолировать грудные мышцы. · Жим гантелей: Отличается большей амплитудой движения и более безопасен для плечевых суставов, так как позволяет вращать кисти в естественном положении. · Жим под углом: Выполняется на наклонной скамье (головой вверх — акцент на верх груди и плечи) или скамье с отрицательным наклоном (головой вниз — акцент на низ груди). 4. Важные нюансы и безопасность Жим лежа считается одним из самых травмоопасных упражнений в тренажерном зале, если пренебрегать правилами: 1. Лопатки: Никогда не выключайте спину. Если лопатки не сведены, плечевые суставы работают в нестабильном положении, что ведет к травмам (импинджмент-синдром). 2. Локти: Разведение локтей строго в стороны (под 90 градусов к корпусу) перегружает вращательную манжету плеча. Оптимальный угол — около 45–60 градусов. 3. Ягодицы: Нельзя отрывать таз от скамьи во время выжимания — это чревато травмой поясницы и в пауэрлифтинге ведет к дисквалификации попытки. 4. Страховка: При работе с большими весами обязательно использование страховочных стоек в раме (силовой раме) или помощь страхующего. Гриф, упавший на шею или грудную клетку, — одна из самых частых причин тяжелых травм в зале. 5. Распространенные ошибки · «Птичка»: Отведение локтей слишком широко, превращение жима в «французский жим», что перегружает локти и плечи. · «Мостик» без цели: Использование чрезмерного прогиба в пояснице в тренировочных (не соревновательных) целях, что снимает нагрузку с груди и нагружает позвоночник. · Отбив от груди: Использование инерции и «удара» штанги о грудь для подъема веса. Это эффективно для набора максимального веса, но травмоопасно для ребер и грудины. #gym #спорт

Жим лежа — это базовое многосуставное упражнение с отягощением, которое выполняется в горизонтальном положении на спине. Это одно из трех «китов» пауэрлифтинга (наряду с приседанием и становой тягой), а также ключевое упражнение для развития мышц верха тела в бодибилдинге и фитнесе. Вот подробный разбор того, что это такое, какие мышцы работают и какие существуют вариации. 1. Техника и суть движения Основная цель — опустить штангу (или гантели) к нижней части груди, коснуться тела (или не доходить в зависимости от задачи) и выжать ее вверх в исходное положение, полностью выпрямив локти. В классическом варианте (пауэрлифтинг) движение выглядит так: · Исходное положение: Лежа на горизонтальной скамье. Ноги жестко упираются в пол, лопатки сведены и прижаты к скамье, в пояснице сохраняется естественный прогиб («мостик»). · Снятие грифа: Штанга берется хватом чуть шире плеч. · Опускание: Снаряд опускается под контролем, локти движутся под углом примерно 45–75 градусов к корпусу (не перпендикулярно). · Касание: Гриф касается груди (обычно в районе сосков или чуть ниже). · Выжимание: Мощное, взрывное выпрямление рук вверх. 2. Какие мышцы работают Жим лежа считается базовым упражнением, так как задействует сразу несколько крупных мышечных групп: · Основные движители: Большая грудная мышца (грудь), передняя дельтовидная мышца (передний пучок плеча), трицепс (задняя поверхность плеча). · Стабилизаторы: Широчайшие мышцы спины (приводят плечи к корпусу), мышцы кора (пресс, поясница) и ноги (обеспечивают устойчивое положение на скамье). 3. Основные виды и вариации В зависимости от спортивных целей и инвентаря, жим лежа делится на несколько типов: · Пауэрлифтерский (соревновательный): Выполняется с максимальным весом. Характеризуется широким хватом, максимальным прогибом в спине («мостик») и фиксацией паузы на груди по команде судьи. · Бодибилдерский (тренировочный): Направлен на гипертрофию (рост) мышц. Часто выполняется без паузы в нижней точке, локти прижаты к корпусу умеренно, лопатки сведены, но прогиб в пояснице минимален, чтобы изолировать грудные мышцы. · Жим гантелей: Отличается большей амплитудой движения и более безопасен для плечевых суставов, так как позволяет вращать кисти в естественном положении. · Жим под углом: Выполняется на наклонной скамье (головой вверх — акцент на верх груди и плечи) или скамье с отрицательным наклоном (головой вниз — акцент на низ груди). 4. Важные нюансы и безопасность Жим лежа считается одним из самых травмоопасных упражнений в тренажерном зале, если пренебрегать правилами: 1. Лопатки: Никогда не выключайте спину. Если лопатки не сведены, плечевые суставы работают в нестабильном положении, что ведет к травмам (импинджмент-синдром). 2. Локти: Разведение локтей строго в стороны (под 90 градусов к корпусу) перегружает вращательную манжету плеча. Оптимальный угол — около 45–60 градусов. 3. Ягодицы: Нельзя отрывать таз от скамьи во время выжимания — это чревато травмой поясницы и в пауэрлифтинге ведет к дисквалификации попытки. 4. Страховка: При работе с большими весами обязательно использование страховочных стоек в раме (силовой раме) или помощь страхующего. Гриф, упавший на шею или грудную клетку, — одна из самых частых причин тяжелых травм в зале. 5. Распространенные ошибки · «Птичка»: Отведение локтей слишком широко, превращение жима в «французский жим», что перегружает локти и плечи. · «Мостик» без цели: Использование чрезмерного прогиба в пояснице в тренировочных (не соревновательных) целях, что снимает нагрузку с груди и нагружает позвоночник. · Отбив от груди: Использование инерции и «удара» штанги о грудь для подъема веса. Это эффективно для набора максимального веса, но травмоопасно для ребер и грудины. #gym #спорт

тгк в профиле. #любовь

тгк в профиле. #любовь

ән мен фон телеграмда

ән мен фон телеграмда

La culpa es de…🌺

La culpa es de…🌺

Gấm Tơ Tằm - Bộ Sưu Tập Bi 13

Gấm Tơ Tằm - Bộ Sưu Tập Bi 13

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy