@win.wah.travels: Passport ရုံးဝင်တဲ့အခါ ပြင်ဆင်ယူဆောင်သွားရမယ့် စာရွက်စာတမ်းများ Office Address- Room-211, 2nd floor, Summit Parkview Hotel,Ahlone Road,Dagon Township. 09945452600(Viber) 09422490937 09799864526(Viber) #passportqr #foryoupage #winwahtravels

Win Wah Travels
Win Wah Travels
Open In TikTok:
Region: MM
Sunday 31 May 2026 05:48:55 GMT
344101
16045
800
2853

Music

Download

Comments

kiki2003lbr
Haru🍂 :
Pvနဲ့ဆိုကျောင်းနဲ့တခြားနေရာသွားမယ်ဆိုပြန်ပြောင်းရသေးလားအကိုရှင့်
2026-10-05 08:56:18
1
phyo.lay._4
@Phyo Lay:):!"._". :
စာအုပ်ကလူအစားလျောက်ပေးလို့ရလားအကို
2026-10-17 20:22:33
1
adfjkl80
momo :
pvကနေ pj ပြောင်းရင်QRက ဘလိုပုံစံနဲ့ ပြန်တင်ရမာလည်းရှင့်
2026-10-22 04:59:15
1
czl1808
♊🌻 :
passport ထဲကပုံကချိန်းလို့ရသေးလားဟင်[Teary eyed]
2026-10-13 06:04:30
1
zaw1989z
🍀🍀 :
၅ နှစ်ကလေးကို passport လုပ်ရင်ဘာတွေလိုလဲ
2026-09-03 10:39:38
1
mgminnanko
Min Nan Ko :
PJ ကနေ PV ပြောင်းလို့ရလား သိချင်လို့ပါဗျ☺️
2026-08-28 16:19:32
1
win.kyaw.kyaw42
Win Kyaw Kyaw :
စာအုပ်နံပတ်မှတ်မိတယ် စာအုပ်ပျောက်နေလို့ pjပြန်လုပ်လို့ရလား ဘယ်လောက်ကြာမှာလဲ ခင်ဗျာ
2026-08-02 09:48:52
1
chichi.kira
🌊ChiChi🌊 :
ကိုယ်ရေးမှတ်တမ်းထိန်းသိမ်းရန်ပုံစံက ရုံးရောက်မှရေးရမှာလား ဒါမှမဟုတ် အိမ်ကနေတစ်ခါရေးသွားလို့ရတာလားရှင့်
2026-10-04 13:06:53
1
kyaw.zin.oo2507
🇲🇲🇲🇲🇲🇲kyawဇင်oo🇲🇾🇲🇾 :
လုပ်ခဲ့တယ်အကိုပျောက်နေလို့စာအုပ်ကလက်ထဲကိုမရောက်လို့ပါအကိုဘယ်လိုလုပ်ရင်ရလဲဗျ
2026-08-03 15:51:09
1
marmarhtay829
marmarhtay829 :
မှတ်ပုံတင်ကအသက်၁၈နှစ်ပြည့်ပြိမလဲဘဲအဲမှတ်ပုံတင်နဲဘဲပတ်စက်ပို့လုပ်လို့ရလား
2026-08-18 06:32:40
1
hema.tabi
HM 🌸🍀 :
pjကနေ pvပြောင်းချင်တာအကို လုပ်ခဲ့တဲ့နေရာမာဘဲ ပြန်ပြောင်းရတာလား အခြားနယ်မာဘဲ ပြောင်းလို့ရောရလားအကို
2026-08-03 14:51:29
1
myatsu51399
Myat Su :
သက်တမ်းတိုးက မှတ်ပုံတင်ရှိပြီး smart card မရှိရင်ရောရလားအကို
2026-09-01 03:07:32
1
michael.patric8
)MICHAEL PATRIC :
QRတင်ချင်ပါတယ်
2026-08-07 11:53:03
1
myo.min.htun275
Myo Min Htun :
အက်ိုရေ နယ်ဝေးကလျောက်ချင်လို့ရလား
2026-09-24 03:27:37
1
ko.khant72897
ko khant :
ထိုင်ကနေနယ်စပ်မှာလာထုက်ရင်အိမ်ထောင်စုကမိက်တူမရဘူးလား
2026-08-10 14:12:44
1
htwe.lay8878
Htwe Lay 🥰🥰 :
မှတ်ပုံတင်မရိှရင်ရောciလုပ်လိုရလာရှင့်ညီမမှတ်ပုံတင်မရိှလို
2026-10-07 08:27:28
1
seinnhannar
🌻seinnhannar☃️⛄️ :
@🌻seinnhannar☃️⛄️:အသက် ၆၀ အရွယ်တွေရော smart card လိုသေးလားရှင့်
2026-09-08 13:37:26
1
dreamylite2662024
Nway🍂 (နွေး) :
မှတ်ပုံတင်၁၈ပြည့်မလဲရသေးရင်ရလား smart card တော့ရှိပါတယ်
2026-10-13 05:11:41
1
nanfon103
Nan Fon :
တစ်ခုမေးလို့ရမလားရှင် စာအုပ်သက်တမ်းက ကုန်သွားပြီး ဘာvisa တုံးမှလည်းမထုထားဘူး အဲ့ဒါ စာအုပ်အသစ် ပြန်ထုပ်လို့ ရမလားရှင်
2026-08-21 05:45:15
1
mee.nge.fashion3
Mee Nge Fashion(အထည်လက်ကား) :
အကိုရေ အသက်က35ရှိပြီမှတ်ပုံတင်က18နှစ်ပြည့်မလဲရသေးလို့ ရလားရှင့်
2026-08-23 17:49:24
1
zawyehtut11
Uncle lay :
အစ်ကိုရေရက်ကျော်သွားတာရောသွားလို့ရလားဗျ
2026-08-01 12:51:55
1
khin.zar.lwin10
Khin Zar Lwin. ကော့မှူးသူ :
pv ကနေ pjချိန်းလို့ရလားရှင့်
2026-07-17 17:24:38
1
ma..win
အင်းတော်မြို့သူလေးပါ :
နေပြည်တော် မာရုံးက ဘယ်မြို့နယ်မာလဲရှင့်
2026-07-26 07:38:24
1
To see more videos from user @win.wah.travels, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Чтобы пожать 100 кг лёжа, нужно не просто тренировать грудные мышцы, а развивать всю жимовую цепочку: грудь, трицепсы, передние дельты и технику. Если сейчас жмёшь: * 60 кг × 1 → до 100 кг может понадобиться 1–2 года регулярных тренировок. * 80 кг × 1 → часто хватает 3–6 месяцев грамотной работы. * 90 кг × 1 → до сотни обычно остаётся несколько недель или месяцев. Основные принципы 1. Жми лёжа 2–3 раза в неделю * Тяжёлый день: 3–5 подходов по 3–5 повторений. * Средний день: 3–4 подхода по 6–8 повторений. * Лёгкий день (если есть): техника и скорость. 2. Постепенно увеличивай вес * Добавляй 2–2,5 кг, когда уверенно выполняешь все подходы. 3. Укрепляй слабые места * Узкий жим. * Отжимания на брусьях. * Французский жим или разгибания на трицепс. * Жим гантелей. 4. Следи за техникой * Лопатки сведены и прижаты к скамье. * Ноги упираются в пол. * Гриф опускается примерно к нижней части груди. * Не отбивай штангу от груди. 5. Ешь и восстанавливайся * Белок: примерно 1,6–2,2 г на кг массы тела. * Сон: 8–10 часов для подростка. * Не тренируй жим до отказа на каждой тренировке. Пример простой схемы День 1 * Жим лёжа 5×5 * Жим гантелей 3×8 * Тяга штанги в наклоне 4×8 День 2 * Жим лёжа 4×8 * Узкий жим 3×6–8 * Подтягивания 4 подхода#врекомендаси #motivation #discipline #душанбесити🇹🇯 #таҷикистан🇹🇯🤝🤝🤝
Чтобы пожать 100 кг лёжа, нужно не просто тренировать грудные мышцы, а развивать всю жимовую цепочку: грудь, трицепсы, передние дельты и технику. Если сейчас жмёшь: * 60 кг × 1 → до 100 кг может понадобиться 1–2 года регулярных тренировок. * 80 кг × 1 → часто хватает 3–6 месяцев грамотной работы. * 90 кг × 1 → до сотни обычно остаётся несколько недель или месяцев. Основные принципы 1. Жми лёжа 2–3 раза в неделю * Тяжёлый день: 3–5 подходов по 3–5 повторений. * Средний день: 3–4 подхода по 6–8 повторений. * Лёгкий день (если есть): техника и скорость. 2. Постепенно увеличивай вес * Добавляй 2–2,5 кг, когда уверенно выполняешь все подходы. 3. Укрепляй слабые места * Узкий жим. * Отжимания на брусьях. * Французский жим или разгибания на трицепс. * Жим гантелей. 4. Следи за техникой * Лопатки сведены и прижаты к скамье. * Ноги упираются в пол. * Гриф опускается примерно к нижней части груди. * Не отбивай штангу от груди. 5. Ешь и восстанавливайся * Белок: примерно 1,6–2,2 г на кг массы тела. * Сон: 8–10 часов для подростка. * Не тренируй жим до отказа на каждой тренировке. Пример простой схемы День 1 * Жим лёжа 5×5 * Жим гантелей 3×8 * Тяга штанги в наклоне 4×8 День 2 * Жим лёжа 4×8 * Узкий жим 3×6–8 * Подтягивания 4 подхода#врекомендаси #motivation #discipline #душанбесити🇹🇯 #таҷикистан🇹🇯🤝🤝🤝

About