@lumayan.urban: Kemampuan melakukan push-up sering digunakan sebagai indikator sederhana untuk mengukur kebugaran fungsional dan daya tahan otot. Rata-rata jumlah push-up untuk pria sehat berdasarkan usia: • Usia 20–29 tahun: 22–40+ repetisi • Usia 30–39 tahun: 17–34+ repetisi • Usia 40–49 tahun: 13–29+ repetisi • Usia 50–59 tahun: 10–24+ repetisi • Usia 60+ tahun: 8–20+ repetisi Sebuah studi yang banyak dikutip dan berafiliasi dengan Harvard, melibatkan lebih dari 1.100 pria dewasa, menemukan bahwa peserta yang mampu melakukan 40 push-up atau lebih secara berurutan memiliki risiko kejadian kardiovaskular yang jauh lebih rendah dibandingkan mereka yang hanya mampu melakukan kurang dari 10 push-up. Meskipun push-up bukan satu-satunya ukuran kesehatan, latihan ini tetap menjadi salah satu cara paling sederhana, murah, dan mudah diakses untuk menilai kekuatan tubuh bagian atas, daya tahan otot, serta tingkat kebugaran fisik secara keseluruhan. Koleksi olahraga: https://collshp.com/t.fyah #pushups #gym #olahraga #boxing #tinju

Lumayan Urban

Open In TikTok:

Region: ID

Sunday 31 May 2026 06:49:36 GMT