@mlembody: Sự thật mất lòng: Bạn càng cố “ưỡn ngực thẳng lưng” thì càng gù.
Vì gốc rễ nằm ở KHỚP VAI bị bó cứng, không phải do bạn không cố gắng.
Động tác “Thread the Needle” bản nằm này sẽ:
✅ Mở cơ ngực bị co rút do bấm điện thoại
✅ Giải phóng khớp vai bị kẹt do gõ máy tính
✅ Reset lại toàn bộ phần lưng trên
#workout #dangxinh
tập thử 1 tuần nữa quay lại nhen ( đánh dấu hộ tui )
2026-07-09 04:32:06
27
Yến Linh :
7 ngày sau mình sẽ quay lại, mn chờ kq nhé!
2026-06-06 15:23:21
26
chủ trại bò :
giữ bao nhiu một lần v ạ
2026-05-31 14:27:20
84
SaLem Sắc Lẹm :
Sao t ko để nổi cái tay ngang vai góc vuông ra như clip để nắm được tay còn lại luôn á, chỉ đưa được tay tới cỡ lưng thôi chứ ko cao lên bằng vai được 😭
2026-06-01 15:02:12
26
tolamia27 :
Lưu không biết bao nhiêu cái clip rồi chưa có tập 1 lần 🥹
2026-06-01 11:10:04
32
lạyyy m thaaa t🌚 :
day 1
2026-06-12 19:05:49
1
Yep Yep :
giường cứng đau ngực bỏ me
2026-07-21 08:55:13
4
Lười họt :
ngày 1
2026-06-23 13:18:15
3
tomartin. :
đã thử và thành vong
2026-07-04 08:24:33
3
Love 🐢 :
b ơi tay t ko chạm đc 😭
2026-07-16 14:47:57
1
Qinny🫧 :
Chuột rút mấy bà oi
2026-06-01 18:18:01
8
nguyệt ánh Dương :
chị ơi chị em bị gù lưng mà mua mấy cái đay chống gù lưng cũng ko xuyên giảm chị có cách nào tư vấn giúp em với
2026-05-31 08:30:23
7
karini :
ủa làm k có cảm giác gì nhưng điểm vai bị ghì hơi đau
2026-06-24 10:40:54
3
Vo Thuy Tran :
mấy mom làm thử ih, nhìn nó dễ dễ vậy chứ lúc làm t la má ơi luôn á
2026-06-12 02:09:56
3
Gia Híuu [Lia♡] :
có cần đổi bên ko ạ??
2026-06-02 04:11:16
5
ρυnju. :
cột sống bt nói luôn🥰
2026-07-06 17:28:08
2
nhỏ :
7 ngày sau qlai feedback a
2026-06-08 13:05:20
2
h linh :
t kh giữ nổi 5s
2026-06-02 15:24:46
2
Abby🤍 :
một bên thôi ạ
2026-06-10 14:12:52
1
Kiwi🥝 :
cần giãn cơ không ạ
2026-05-31 15:40:19
0
1m36 :
lưu lại kiếp sau thử 🥰
2026-06-01 14:40:38
2
não cá zàng :
K hiểu sâu đâu bên hông
2026-06-03 16:26:15
1
To see more videos from user @mlembody, please go to the Tikwm
homepage.