тгк: дима дефицит
Region: CZ
Sunday 31 May 2026 14:38:45 GMT
3974
540
5
13
Music
Download
Comments
ugly▪︎girl☆ :
именно с того момента все и началось
2026-05-31 15:33:21
24
L1ght :
здравствуйте, худел, был жёсткий дефицит, как выйти из дефицита и не набрать вес? очень боюсь,везде пишут что удержать не получится и все вернется,подскажите что делать Настораживает тот момент что я долго уже в дефиците на данный момент ем 1300кк при росте 164 и весе 55.75 на сухую, всю неделю я ходил по 10к+ шагов вес стоит и даже прибавился на 50 гр Боюсь что если я начну прибавлять килокалории он вообще взлетит по приложию от моих умных весов показывает что мой метаболизм 1369 три месяца ел 1500 потом резко снизил до 1000 и меньше,потом поднял до 1300 и так ел около недели сейчас прибавил 50кк хочу выйти на норму получится ли выйти на норму калорий без возвращения веса? но нет возможности ходить в зал,подскажите пожалуйста спросил у ИИ и смотрел видео пишут,что прирост не избежен но грамотно выйти все же можно, конечно прибавится 1-3 кг но это будет наполненость жкт и гликоген в мышцах и тут я не понял я буду выглядить толще или нет помогите пожалуйста,у меня панические страх набрать вес обратно
2026-05-31 15:35:51
2
To see more videos from user @dimadeficit, please go to the Tikwm
homepage.
