Vitor Zanelato
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Sunday 31 May 2026 15:09:24 GMT
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Comments
Gustavo Henrique :
essa é literal uma da melhores formas de treinamento, concêntrica passiva e excêntrica ativa, gosto muito de usar essa estratégia para pacientes idosos. tem um estímulo muito bom para o ganho de força e massa muscular
2026-06-25 13:33:27
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Arthur Camargo :
Não consigo manter a pegada fechada (mao) o que eu posso fazer?
2026-06-23 14:46:27
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Willian Medeiros :
Graviton, seria uma boa opção?
2026-06-01 14:37:05
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henry🅱️ :
só progredir na puxada alta tbm
2026-05-31 15:22:46
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JR Creator :
foda e que na puxada, pego 100kg, quando vou fz barra não consigo fazer 5 com meu peso😂
2026-06-14 20:31:46
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Francisco de Assis :
mestre, eu sempre começo com pegada supinada... depois de conseguir fazer algumas, vem as pronadas.
2026-06-01 22:10:50
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marcos_maciel97 :
Tem uma variação que gosto, que é com os elásticos, coloco por baixo do braço e ele meio que te puxa
2026-06-04 00:58:41
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Bernardo França441 :
Vitor, consigo fazer 5 barras completas, mas meu cotovelo sempre sai bem dolorido no final do dia por conta da epicondilite. Consigo aumentar o número de reps sem machucar meu braço?
2026-05-31 19:16:17
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Rafael Monteiro :
faço puxada com 85kg, 8-10 repetições com bom descanso entre cada série. tenho 95kg, 18/17% de gordura e minha próxima satisfação pessoal é buscar fazer barra fixa com maior tranquilidade
2026-05-31 16:12:59
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João Victor :
😁😁😁 obg pelas dicas prof!!! boa tarde!
2026-05-31 15:15:13
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