@18th6z_: #capcut#giamcan#xuhuong#fyp#foryou

_nah_thw💌 :

Bà 2k9 hở🥰,tui cx 2k9 đang muốn giảm từ 60kg xuống tầm 52,53 mà khó quá.

XS :

Giảm đỉnh v e bị khó tăng cân nx 😭

Phan Đức Anh :

ai bảo có nét sẵn r thì ra đây mình bảo

marie ._. :

nhả vía 3 tuần đc 2kg (chả bt ai cần ko)

2gci :

Mấy bà đắn đo không biết phải giảm từ đâu như nào thì hãy tính chỉ số TDEE của bản thân nha, chỉ số này giúp mấy bà biết được lượng calo cần phải nạp trong ngày để duy trì cân nặng của bản thân từ đó mới biết được phải ăn thâm hụt so với chỉ số đó bao nhiêu. Mức khuyến khích của tui là ăn ít hơn từ 500-800 calo, còn nếu nhiều hơn thì phải cân nhắc cả ở các yếu tố bên ngoài như hoạt động hàng ngày của mình nha, và vì mình khuyên ai cũng vậy không bao giờ chỉ khuyên mỗi việc ăn thâm hụt mà KHÔNG kèm tập luyện, mấy bà cứ nghĩ chả tập cũng không sao nhưng việc đi kèm với tập luyện rất QUAN TRỌNG và mang lại nhiều lợi ích lâu dài cho sức khoẻ của bản thân. Và thú thật với mấy bà là không nên chỉ tập mỗi Cardio nhé ạ, nhất là những bà đang có tạng người thuộc nhóm thừa cân và béo phì, tập Cardio thì giảm nhanh nhưng cũng đồng thời sẽ khiến do mấy bà bị dáng slim fat (cái này tự tìm hiểu giúp mình nha) và sau khi giảm xong mà không buông thả bản thân 1 thời gian rất dễ lên lại cân. Vậy nên hãy tập kèm cả kháng lực để rèn cơ nha, hoặc nếu không có nhiều thời gian như tui thì tập HIIT hoặc Tabata (cường độ cao và rút ngắn hơn HIIT, nó sẽ đốt mỡ gần giống như Cardio á). Về khoảng thời gian giảm cân, nếu bạn tập rèn cơ song song tập giảm mỡ thì việc cân nặng không giảm mấy bằng việc mỗi giảm mỡ thì không phải lo nha vì đây là do tăng cơ nên mới lên cân nè chứ không phải do mỡ đâu nha

𝘿𝙞𝙚𝙪 :

ê mấy pà h tui mới bt tui mà giảm cân 1 cái là tui nằm ở cái số kg đó luôn ý là tui ko phải bị chững cân mà theo kiểu xuống là đứng im kg đó tui muốn giảm kg nữa thì đc lun, trc tận 65 h còn 59 đang tiếp tục giảm 😁😁😁

yenvyy :

mong trong 3 tháng t sẽ thay đổi duoc 1 chút nào đó🥹

Bông🍊 :

Cảm ơn chị iu cho em động lực giảm típ nhé😭 em đang nản lắm rùi😭

Greennie :

trẻ ra hẳn luôn, tui nói thật, hồi tui 65 cân đứng với mẹ y chang 2 chị em giờ ốm xuống rồi ai cũng nói trẻ ra, nhiều ng mới gặp còn nói tui trẻ hơn 3 4t so với tuổi thật

Elysia :

tui cx đg giảm cân nè choa tui xin động lực với ^^

… :

bà 209 hả, toi cũng 209, đang muốn từ 87kg xuống 75kg trong hè nma hơi căng:)) à mà toi nam

Tuổi Thân độc thân🤦 :

ngày trc 1thg từ 78 xuống 67 =))

ĐINH VÀ XIÊN😮‍💨 :

làm thế nào giảm mỡ đùi chân vạii😭

Trúc :

ui ko bt có ai giống t bị gầy quá+khó tăng cân ko ạ😭

𝐍𝐲𝐳ˢʷ :

trong khi mn đều muốn giảm cân còn tui thì muốn tăng cân 😭 tui rất kém ăn và cân nặng của tui chắc khoảng 37-38 kg

Vy xink :

Từ 80kg xuống😇😇 chúc mừng chúng ta

thic lm phiền. :

cho em xin tí động lực vs😭

Phiền :

3 tháng hè tui giảm từ 64-54 bh đang cố giảm thêm 5kg ai giảm cùng kh ạ

nguyennoc_. :

•Nụ đây•🛍️🛒 :

cách tớ giảm cân ở vd mới ạa

˚𐙚⋆Phuong Anh⋆✮ :

chị giảm từ bnhieu v ah

90% cơ thể là nước mắt💧 :

b giảm bao lâu á

👀 :

phải fl bả để có động lực giảm

duc vh :