@memafit: نصيحة لكل بنت مبتدئة بالنادي 👏🏻💞 لا تضيعين وقتك بين تمارين عشوائية وكارديو كثير بدون نتيجة واضحة… ابدئي بالترتيب الصح: ٥ دقايق إحماء ٤٥ دقيقة مقاومة ٣٠ دقيقة كارديو ٥ دقايق إطالة ومع الوقت بتلاحظين جسمك يتغير، شد أوضح، طاقة أعلى، وترتيب أكثر بالنادي 💪🏻✨ لا تتمرنين بعشوائية لأنك ممكن تتعبين كثير بدون ما تشوفين الشكل اللي تبينه. سويت لك نظام أكل لذيذ ومحسوب + جدول تمارين مرتب للبيت أو النادي يساعدك تشدين جسمك وتمشين بخطة واضحة 👏🏻❤️ #gym #تمارين #النادي #fyp #بنات تبين تبدأين صح بدون لخبطة؟ كل شي مرتب لك بالرابط بالبايو 💞

~ :

احماء زي ايش ايش اسوي ؟

💙أم عز | Manar :

ب ايش احمي ؟

… :

انا كل تمريني على بعضه ٣٠د 🤣

R :

الكوتش حقتنا تخلي الكارديو قبل المقاومه ؟ يعني كذا خطا؟

Maryomah🇸🇦 :

5دقايق احماء و10 دقايق ارتاح 😬😂😂😂

🇸🇦🤍 :

وش الفرق بين المقاومه والكارديو

ميما :

يومياً؟

B.11 :

سويت كارديو ١٠ دقايق واحس متت مااكدر

فهد 🐆 💪🏻 :

5 دقايق اطاله

goul naz :

الكور جم مره بالاسبوع وجم تمرين باليوم

Toofy🤍 :

40 دقيقه تكفي

SJ :

يعني١٠ دقايق ماتكفي باليوم؟

MIMI NIHAL :

واش هي الاطالة

Noor Alameen :

وين الجدول 🥀

كيف الحال :

بخمس دقائق احماء انام بيها 😂

H.A.M.S :

هرولة 5 د استطالة مقاومة استطالة 10 د مشي سريع

ورد shoogaaaa8 :

المقاومه ع الاجهزه يعني ٤٥ كثير كيف اعمل

hamama891 :

كل يوم ؟ كل اسبوع ؟

Amnakhalil🇱🇾 :

كيف ٤٥ انا نكمل ف تمارين في ٢٠ دقيقه

لُـطــف :

يقيني باالله :

سياتي بها الله أن الله لطيف خبير

L`🪽 :

انا سكواد فقط و٩٠ مره واحمائي المشي نص ساعه 😂😂😂😂

«♡» :

ذلحين كل يوم او يوم ويوم لا ماعاد عرفنا لعضهم يقولو كل يوم وبعضهم ثلاث مرات بالاسبوع