@waff.fit: 1 Mesin, 3 Target Otot Dada! 🎯 Upper Chest 🎯 Mid Chest 🎯 Lower Chest ✅ Coba ubah posisi duduk dan arah dorongan untuk menargetkan bagian dada yang berbeda Setup: 1️⃣ Upper Chest Press * Posisikan kursi rendah hingga handle sejajar atau sedikit di bawah dada atas * Posisi badan sedikit membungkuk dengan punggung tetap tegak netral * Dorong ke arah depan dan sedikit ke atas * Dada tetap terbuka dan bahu jangan terangkat ke telinga 2️⃣ Mid Chest Press * Atur kursi hingga posisi handle sejajar dengan dada bawah * Dorong lurus ke depan 3️⃣ Lower Chest Press * Naikkan posisi kursi lebih tinggi hingga handle berada di area dada bawah * Condongkan badan ke belakang dengan kaki lurus kedepan * Dorong ke arah depan dan sedikit ke bawah * Jaga punggung tetap menempel pada sandaran * Fokus menekan menggunakan otot dada, bukan hanya lengan ‼️ Tips & Trick ‼️ ✅ Gerakan PERLAHAN untuk merasakan kontraksi pada otot yang bekerja ✅ Gak usah buru-buru nambah beban, UTAMAKAN FORM yang benar SAVE buat jadi alternatif latihan chest kamu 👍 #chestworkout #chestpress #chestday #pushday #workouttips

waff.fit

Open In TikTok:

Region: ID

Monday 01 June 2026 05:36:12 GMT