@chloes_colls: Vakum perut : • mengencangkan otot TVA (mengecilkan lingkar pinggang dari dalam, efektif untuk mengatasi mommy pouch) • memperbaiki postur tubuh + anti sakit pinggang • napas + core stabil • bantu mengatasi diastasis recti Press perut / core: • mengencangkan seluruh area core, TVA (otot terdalam yg melingkari pinggang seperti korset), rectus abdominis (otot sixpack), obliques (otot samping) • memperbaiki postur + anti sakit pinggang • napas + core stabil, memperkuat core (meminimalisir cedera saat angkat beban) •bantu mengatasi diastasis recti Jadi manfaatnya kurang lebih sama hanya saja vakum perut fokus melatih otot TVA sedangkan press core melatih semua area core.. #vacuumperut #stomachvacume #latihancore #latihanototinti
Kepengen glowing
Region: ID
Monday 01 June 2026 08:09:42 GMT
Music
Download
Comments
RA :
yaudah ajarin gw tehnik itu...semua akan ku lakukan agar perut ku ramping lagi 😭😭😭
2026-06-02 05:23:22
67
sasa.baru :
aku uda vakum mentok kok ga sampe kempes gitu ya, cuma dari aga buncit jadi datar😭
2026-06-12 11:56:39
2
irmaa_watiii :
kalo perutnya tipe2 perut tebel bisa gk sih??
2026-06-10 13:28:50
9
noona.moon :
kak itu sebaiknya di lakukan di pagi hari sebelum makan kah?
2026-06-10 13:25:24
1
S :
Aku kalo vakum perut kok malah kebelet ya.😭
2026-06-10 13:14:13
0
SALEP ZUDAIFU ORIGINAL :
Press cor untuk diastaksis recsi yg mana kak tutor nya
2026-06-05 05:03:27
1
Gex Jaya :
caranya donk kk
2026-06-09 05:03:18
0
Kepengen glowing :
Tutorial sudah update ya gess😍
2026-06-04 06:23:13
0
Comel Store Mlg :
aga kram ngga sih kak jadinya? aku ikutin vt orang kek gitu cape perutku🥲
2026-06-09 00:59:52
1
angel :
gmna bsa gitu c..napas GK c😭
2026-06-11 06:23:35
0
cintaceritra :
itu pas nahan napas berapa lama ka
2026-06-10 08:24:11
0
siti :
ko bisa ya kyk gitu aku ga bisa ajarin dong
2026-06-10 04:47:09
0
nnyr๑ :
tutor kak😭
2026-06-10 15:34:04
0
Reqia :
aku bisa gerakan ny cmn males klo sendiri 😑
2026-06-08 12:17:53
0
cita5483 :
kak tutor utk vakum perut boleh di share?
2026-06-10 06:03:33
0
IChi :
aku takut nya gak bisa balik lagi, alias kram 😭😭😭😭takut paru2 nya kelihatan 😭
2026-06-10 06:05:23
0
Dwianggraeni🖤 :
aku ngelakuin ini 2 hari , dan berakhir sakit demam , tulang rusuk berasa habis di tonjok orang😭😭😭
2026-06-10 06:11:01
0
M🧚♀️ :
tkt bgt usus'y kejepit😭😅
2026-06-10 06:52:44
0
. :
awal bb ku pas mau diet 63 kulakuin kni gdaa tulang” keluar skrg di 56 ada dikit yg keluar😅
2026-06-11 16:13:34
0
To see more videos from user @chloes_colls, please go to the Tikwm
homepage.