@chloes_colls: Vakum perut : • mengencangkan otot TVA (mengecilkan lingkar pinggang dari dalam, efektif untuk mengatasi mommy pouch) • memperbaiki postur tubuh + anti sakit pinggang • napas + core stabil • bantu mengatasi diastasis recti Press perut / core: • mengencangkan seluruh area core, TVA (otot terdalam yg melingkari pinggang seperti korset), rectus abdominis (otot sixpack), obliques (otot samping) • memperbaiki postur + anti sakit pinggang • napas + core stabil, memperkuat core (meminimalisir cedera saat angkat beban) •bantu mengatasi diastasis recti Jadi manfaatnya kurang lebih sama hanya saja vakum perut fokus melatih otot TVA sedangkan press core melatih semua area core.. #vacuumperut #stomachvacume #latihancore #latihanototinti

Kepengen glowing
Kepengen glowing
Open In TikTok:
Region: ID
Monday 01 June 2026 08:09:42 GMT
71030
1329
39
51

Music

Download

Comments

ra94674
RA :
yaudah ajarin gw tehnik itu...semua akan ku lakukan agar perut ku ramping lagi 😭😭😭
2026-06-02 05:23:22
67
sasaa.baru
sasa.baru :
aku uda vakum mentok kok ga sampe kempes gitu ya, cuma dari aga buncit jadi datar😭
2026-06-12 11:56:39
2
irmaa_watiii
irmaa_watiii :
kalo perutnya tipe2 perut tebel bisa gk sih??
2026-06-10 13:28:50
9
nuna.moon.2
noona.moon :
kak itu sebaiknya di lakukan di pagi hari sebelum makan kah?
2026-06-10 13:25:24
1
sucisimilikitii
S :
Aku kalo vakum perut kok malah kebelet ya.😭
2026-06-10 13:14:13
0
salepzudaifu.asli
SALEP ZUDAIFU ORIGINAL :
Press cor untuk diastaksis recsi yg mana kak tutor nya
2026-06-05 05:03:27
1
gexjaya
Gex Jaya :
caranya donk kk
2026-06-09 05:03:18
0
chloes_colls
Kepengen glowing :
Tutorial sudah update ya gess😍
2026-06-04 06:23:13
0
dindaayuanggraeni_
Comel Store Mlg :
aga kram ngga sih kak jadinya? aku ikutin vt orang kek gitu cape perutku🥲
2026-06-09 00:59:52
1
dream_5816
angel :
gmna bsa gitu c..napas GK c😭
2026-06-11 06:23:35
0
cintaceritra
cintaceritra :
itu pas nahan napas berapa lama ka
2026-06-10 08:24:11
0
sitirodiah2292
siti :
ko bisa ya kyk gitu aku ga bisa ajarin dong
2026-06-10 04:47:09
0
alnenayr
nnyr๑ :
tutor kak😭
2026-06-10 15:34:04
0
cektokokuya
Reqia :
aku bisa gerakan ny cmn males klo sendiri 😑
2026-06-08 12:17:53
0
cita5483
cita5483 :
kak tutor utk vakum perut boleh di share?
2026-06-10 06:03:33
0
assyifa.aja
IChi :
aku takut nya gak bisa balik lagi, alias kram 😭😭😭😭takut paru2 nya kelihatan 😭
2026-06-10 06:05:23
0
dwianggraeni911
Dwianggraeni🖤 :
aku ngelakuin ini 2 hari , dan berakhir sakit demam , tulang rusuk berasa habis di tonjok orang😭😭😭
2026-06-10 06:11:01
0
m714062
M🧚‍♀️ :
tkt bgt usus'y kejepit😭😅
2026-06-10 06:52:44
0
xx29__
. :
awal bb ku pas mau diet 63 kulakuin kni gdaa tulang” keluar skrg di 56 ada dikit yg keluar😅
2026-06-11 16:13:34
0
To see more videos from user @chloes_colls, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About