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@itzz.7ama75: #کوردستان #ئەکتیڤبن🥀🖤ـہہـ٨ــہ

حەمە ئاکۆیی 🇯🇵
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Monday 01 June 2026 10:15:45 GMT
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kwrachamchamale38
👈کوڕەچەمچەماڵی🫥🥱💀💀😈🫆🖕 :
2026-06-28 19:49:40
0
m.usllem
NAYMAR JR🇧🇷🫠😮‍💨⚔️ :
2026-06-12 07:08:10
0
govarakar
Govar Akar :
خۆمان مەرزیەمان هەیە شەتڕۆڵ لۆمارێ بەزەختی مەرزیە
2026-07-16 14:59:18
1
ahmad.hemn37
ئەحەی مۆنیکا🇸🇦 :
2026-06-02 05:39:57
5
hamza.harki86
Hamza Harki :
مەرزیەوبەس✌✌
2026-06-02 08:10:03
2
daxrawaaaa36
mhamad chamchamali :
2026-08-25 22:07:39
0
kurd.kurdestan1
L :
2026-08-15 20:18:41
0
daxrawaaaa36
mhamad chamchamali :
2026-08-25 22:07:41
0
daxrawaaaa36
mhamad chamchamali :
2026-08-25 22:07:58
0
halwystsian
هەڵوێست سیان :
[ملصق]
2026-06-02 20:12:06
1
banaz_89
مستفا سونہ گولی :
2026-06-01 18:47:14
3
kwrachamchamale38
👈کوڕەچەمچەماڵی🫥🥱💀💀😈🫆🖕 :
2026-06-28 19:49:46
0
101ysr
𝒀𝑼𝑺𝑨𝒚𝑫𝑨𝑾𝑹 :
2026-06-04 08:16:31
1
kwrachamchamale38
👈کوڕەچەمچەماڵی🫥🥱💀💀😈🫆🖕 :
2026-06-28 19:50:16
0
mardin5670
𝑴𝒂𝒓𝒅𝒊𝒏 :
😳😳
2026-06-01 21:07:45
0
kwrachamchamale38
👈کوڕەچەمچەماڵی🫥🥱💀💀😈🫆🖕 :
2026-06-28 19:48:56
0
kwrachamchamale38
👈کوڕەچەمچەماڵی🫥🥱💀💀😈🫆🖕 :
2026-06-28 19:49:37
0
kwrachamchamale38
👈کوڕەچەمچەماڵی🫥🥱💀💀😈🫆🖕 :
2026-06-28 19:49:28
0
daxrawaaaa36
mhamad chamchamali :
2026-08-25 22:07:43
0
a7ay._01
🖤ᵃʰᵐᵃᵈ// ﮼احمد :
🔥
2026-07-19 22:01:35
1
daxrawaaaa36
mhamad chamchamali :
2026-08-25 22:08:01
0
nshew.manguri111
𝐍𝐒𝐇𝐄𝐖✹𝐌𝐀𝐍𝐆𝐖𝐑𝐈 :
شێرە با هەمو تۆیۆتا دو شتی وا بکەن ئیحتڕاف دەکەم
2026-08-31 09:50:34
0
daxrawaaaa36
mhamad chamchamali :
2026-08-25 22:07:51
0
daxrawaaaa36
mhamad chamchamali :
2026-08-25 22:07:46
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يلبييه #viral #xybca #fyp #ميلا_الزهراني @milaalzahranii
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22.2.22 musumeofthefuture dubai mostbeautiful sheikhzayedroad dubailife dubainight faz3
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على امَل إنَ مَوتك كَان كِذبه وأنَ عَزائَك كابوس وإن مقبرتك لا وجودَ لهَا ، لازالَ خبرَ وفاتك عَالق في مـسمعي وَلا زالت صدَمه رَحِيلك بِداخلي وما زالَ فقدانكَ جَرح لا يبراً أبداً ، وَلازلت أبكِي ليلاً ولازال كسرِي لم يُجبر . #فقدان_الاب #حزن_غياب_وجع_فراق_دموع_خذلان_صدمة #fyppppppppppppppppppppppp #المقبره_وادي_وادي_السلام #النجف_الاشرف
على امَل إنَ مَوتك كَان كِذبه وأنَ عَزائَك كابوس وإن مقبرتك لا وجودَ لهَا ، لازالَ خبرَ وفاتك عَالق في مـسمعي وَلا زالت صدَمه رَحِيلك بِداخلي وما زالَ فقدانكَ جَرح لا يبراً أبداً ، وَلازلت أبكِي ليلاً ولازال كسرِي لم يُجبر . #فقدان_الاب #حزن_غياب_وجع_فراق_دموع_خذلان_صدمة #fyppppppppppppppppppppppp #المقبره_وادي_وادي_السلام #النجف_الاشرف
🔥 FIX YOUR FORM – SMALL CHANGES, BIG DIFFERENCE! 🇬🇧 ENGLISH 1️⃣ Lat Pulldown Elbows back target more upper back. Drive your elbows forward and down to focus on your lats. 2️⃣ Preacher Curl Keep your elbows tucked in instead of flaring them out for a stable, controlled curl. 3️⃣ Shoulder Press Keep your elbows slightly forward instead of too far back for a stronger, more comfortable pressing position. 4️⃣ Lat Row Flared elbows emphasize your upper back. Keep them tucked and pull toward your hips to focus on your lats. 5️⃣ Smith Machine Incline Press Keep your elbows slightly forward instead of flaring them too far back for better shoulder positioning. 6️⃣ Close Grip Cable Row Keep your elbows low and close to your body, pulling toward your hips to emphasize your lats. 💪 Fix Your Form. Stop guessing, start progressing! 🇩🇪 DEUTSCH 1️⃣ Latziehen Ellbogen nach hinten beanspruchen stärker den oberen Rücken. Führe sie nach vorne und unten, um den Latissimus gezielt zu trainieren. 2️⃣ Preacher Curl Halte deine Ellbogen eng zusammen, statt sie nach außen zu spreizen, für eine stabile und kontrollierte Ausführung. 3️⃣ Schulterdrücken Halte deine Ellbogen leicht vor dem Körper statt zu weit hinten, für eine stärkere und angenehmere Druckposition. 4️⃣ Lat-Rudern Ausgestellte Ellbogen betonen den oberen Rücken. Führe sie eng am Körper Richtung Hüfte, um den Latissimus stärker zu beanspruchen. 5️⃣ Multipresse Schrägbankdrücken Halte deine Ellbogen leicht nach vorne gerichtet, statt sie zu weit nach hinten auszustellen, für eine bessere Schulterposition. 6️⃣ Enges Kabelrudern Halte deine Ellbogen tief und eng am Körper und ziehe Richtung Hüfte, um den Latissimus gezielt zu trainieren. 💪 Fix Your Form. Hör auf zu raten und fang an, Fortschritte zu machen!
🔥 FIX YOUR FORM – SMALL CHANGES, BIG DIFFERENCE! 🇬🇧 ENGLISH 1️⃣ Lat Pulldown Elbows back target more upper back. Drive your elbows forward and down to focus on your lats. 2️⃣ Preacher Curl Keep your elbows tucked in instead of flaring them out for a stable, controlled curl. 3️⃣ Shoulder Press Keep your elbows slightly forward instead of too far back for a stronger, more comfortable pressing position. 4️⃣ Lat Row Flared elbows emphasize your upper back. Keep them tucked and pull toward your hips to focus on your lats. 5️⃣ Smith Machine Incline Press Keep your elbows slightly forward instead of flaring them too far back for better shoulder positioning. 6️⃣ Close Grip Cable Row Keep your elbows low and close to your body, pulling toward your hips to emphasize your lats. 💪 Fix Your Form. Stop guessing, start progressing! 🇩🇪 DEUTSCH 1️⃣ Latziehen Ellbogen nach hinten beanspruchen stärker den oberen Rücken. Führe sie nach vorne und unten, um den Latissimus gezielt zu trainieren. 2️⃣ Preacher Curl Halte deine Ellbogen eng zusammen, statt sie nach außen zu spreizen, für eine stabile und kontrollierte Ausführung. 3️⃣ Schulterdrücken Halte deine Ellbogen leicht vor dem Körper statt zu weit hinten, für eine stärkere und angenehmere Druckposition. 4️⃣ Lat-Rudern Ausgestellte Ellbogen betonen den oberen Rücken. Führe sie eng am Körper Richtung Hüfte, um den Latissimus stärker zu beanspruchen. 5️⃣ Multipresse Schrägbankdrücken Halte deine Ellbogen leicht nach vorne gerichtet, statt sie zu weit nach hinten auszustellen, für eine bessere Schulterposition. 6️⃣ Enges Kabelrudern Halte deine Ellbogen tief und eng am Körper und ziehe Richtung Hüfte, um den Latissimus gezielt zu trainieren. 💪 Fix Your Form. Hör auf zu raten und fang an, Fortschritte zu machen!

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