@gabriel_jourdes: LEE LA DESCRIPCIÓN 👇👇 1️⃣ Patata cocida 2️⃣ Calabacín 3️⃣ Pepino 4️⃣ Lechuga 5️⃣ Espinacas 6️⃣ Champiñones 7️⃣ Fresas 8️⃣ Sandía 9️⃣ Melón 🔟 Brócoli 1️⃣1️⃣ Coliflor 1️⃣2️⃣ Judías verdes 1️⃣3️⃣ Zanahoria 1️⃣4️⃣ Tomate 1️⃣5️⃣ Pimientos 1️⃣6️⃣ Frutos rojos 1️⃣7️⃣ Gelatina 0% 1️⃣8️⃣ Yogur 0% 1️⃣9️⃣ Skyr 2️⃣0️⃣ Queso fresco batido 0% 2️⃣1️⃣ Claras de huevo 2️⃣2️⃣ Palomitas caseras 2️⃣3️⃣ Caldos y sopas ligeras 2️⃣4️⃣ Ensaladas voluminosas 2️⃣5️⃣ Espárragos 2️⃣6️⃣ Berenjena 2️⃣7️⃣ Piña 2️⃣8️⃣ Kiwi 2️⃣9️⃣ Manzana 3️⃣0️⃣ Pera 3️⃣1️⃣ Edamame 3️⃣2️⃣ Pepinillos 3️⃣3️⃣ Chicles sin azúcar 3️⃣4️⃣ Infusiones 3️⃣5️⃣ Café solo 3️⃣6️⃣ Apio 3️⃣7️⃣ Lombarda 3️⃣8️⃣ Setas 3️⃣9️⃣ Alcachofas 4️⃣0️⃣ Rábanos 4️⃣1️⃣ Arándanos congelados 4️⃣2️⃣ Patata cocida y enfriada ❌🔥 Al enfriarse parte del almidón se convierte en almidón resistente, mejora más la saciedad y la respuesta glucémica. 4️⃣3️⃣ Puerro 4️⃣4️⃣ Nabo 4️⃣5️⃣ Calabaza 4️⃣6️⃣ Repollo 4️⃣7️⃣ Tofu 4️⃣8️⃣ Konjac 4️⃣9️⃣ Chucrut 5️⃣0️⃣ Pickles bajos en calorías La clave para perder grasa no es pasar hambre. Es elegir alimentos que te permitan comer mucho… con pocas calorías. Guarda este vídeo y sígueme en @gabriel.jourdes para aprender cuándo entrenar… y cuándo NO. 💬 Para coaching 1:1 de nutrición, entrenamiento, suplementación y salud, escríbeme “coaching” al DM y te explico cómo trabajo 💪🏻💪🏻

Gabriel Jourdes

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Monday 01 June 2026 12:41:12 GMT