Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
API
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@basem_a_b_b: الجيل راح
باسم شيفو🐭 🐺
Open In TikTok:
Region: LY
Monday 01 June 2026 12:45:54 GMT
9751
320
44
98
Music
Download
No Watermark .mp4 (
0.47MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
0.47MB
)
Watermark .mp4 (
0MB
)
Music .mp3
Comments
القطعاني💥💥💥💥 :
مش كلها
2026-06-01 23:49:40
4
عـثمـــان²⁴ 👤🔥 . :
ركزلي علي نص نص
2026-06-11 18:57:36
2
مؤيد 🔥⭐ :
مشغير
2026-06-03 15:51:14
0
معاذ الكاديكي 🦅💥 :
مش شور الجيل كل حد ايمثل روحه ياثلب🔥
2026-06-02 02:36:00
0
فـــFــرج الــــمـــغــــربــي :
متت😂
2026-06-11 11:19:04
0
الافندي بفرا سيب بكل بكل :
😂😂😂
2026-06-02 12:19:30
0
🪐💕🇱🇾 loly :
😂😂😂
2026-06-09 07:39:37
0
غباشة ❤️🩹🦅 :
🔥🔥🔥
2026-06-01 18:35:43
0
حمــــاديي بـــوكـــه🔥✋🏻. :
😂😂😂
2026-06-01 12:50:08
0
ادريـــسـ اﺣ͠ــڵـــيـــبّـــهـ :
😂😂😂
2026-06-02 15:39:45
0
مـحمـد بن سـعود 🇱🇾🇱🇾 :
😂😂😂
2026-06-01 13:05:33
0
ميمو النصراوي :
😂😂😂
2026-06-01 13:14:13
0
Omir alfitore🩺 :
😂😂😂
2026-06-03 03:38:53
0
𝐡𝐚𝐦𝐚𝐝𝐢 :
@#𝒂𝒃𝒅𝒐🪽 @- ﮼عظِوُميٰ،بُوخِتاݪ .
2026-06-15 12:01:18
0
To see more videos from user @basem_a_b_b, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
ACABADOS (ou quase rs) DO MÊS ✨ Ápice ✨ 🏷️BELA @Apice Cosméticos #cacheadas #cachos #produtos #cacheadas #cabelo Publi
تمرين البلانك (Plank) مش مجرد ثبات وخلاص! 🤷♂️ لو بتعمله غلط، مش بس بتضيع وقتك، أنت كمان بتأذي أسفل ظهرك ورقبتك. في الفيديو ده هنشوف الفرق بين الوضعية الصح والخطأ عشان تضمن أقصى استفادة وتفجير لعضلات البطن والـ Core، بالإضافة لأشكال متقدمة للتحدي! 🎯 منشن صاحبك اللي بيقوس ظهره في البلانك وخليه يتعلم! 👇 1. الوضعية الصحيحة لتمرين البلانك (باللون الأخضر): خط مستقيم من الرأس إلى الكعبين: يجب أن يكون الجسم ممدوداً بالكامل كقطعة واحدة دون أي انحناءات علوية أو سفلية. الكوعان تحت الكتفين: ارتكاز الساعدين على الأرض بزاوية مستقيمة (90 درجة) مباشرة تحت مستوى الكتف لتوزيع الحمل بشكل آمن. شد عضلات البطن: تفعيل عضلات الكور والبطن بقوة لحماية العمود الفقري. لا يوجد تدلي في الوركين: الحفاظ على الحوض مرفوعاً في مستوى الجسم ومنع هبوطه لأسفل. 2. الوضعية الخاطئة لتمرين البلانك (باللون الأحمر): كتفان متدليان: ارتخاء منطقة الرقبة والأكتاف مما يسبب ضغطاً خطيراً على الفقرات العنقية. الوركان مرتفعان/منخفضان جداً: رفع المؤخرة للأعلى أو ترك الحوض يسقط لأسفل، وهو ما ينقل الحمل من البطن إلى أسفل الظهر ويسبب الآلام. ضعف عضلات البطن: عدم تشغيل الكور وترك البطن ترتخي لأسفل بفعل الجاذبية. الكوعان غير متوازيين: فتح الكوعين بشكل عريض جداً أو ضيق جداً مما يضعف ثبات مفصل الكتف. 3. تنويعات تمرين البلانك المتقدمة (أشكال متطورة): تمرين البلانك الجانبي (Side Plank): التركيز على جانب واحد من الجسم لتشغيل العضلات المائلة (الخواصر) وعضلات الثبات الجانبية. تمرين البلانك مع مد الذراع (Plank with Arm Reach): الثبات على يد واحدة والساعد ومد الذراع الأخرى للأمام، وهو تمرين متقدم جداً لزيادة التحدي على توازن عضلات الكور والبطن. #تمرين_البلانك #تكنيك_صحيح #عضلات_البطن #كمال_اجسام #creatorsearchinsights
🍂🥰#اكسبلور #اكسبلورexplore 🍂🍂🍂🍂
Semua orang menganggap Amad membuang waktu selama lima tahun menyiram makam kakeknya. #movie #alurcerita
#جبار_الحريشاوي #قصائد محد يمله عزيز الأخو محد يمله
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy