@birgit.hermann_ph: So knackst du deinen Rücken richtig ✅ 1️⃣ Gehe in den Vierfüßler Stand 2️⃣ Nehme einen Arm unter den anderen durch, bis du auf der Schulter liegst 3️⃣ Greife deine untere Hand und schiebe diese von dir weg 💡 Übrigens - dein Rücken muss bei solchen Übungen nicht unbedingt knacken, das ist nur optional! ❤️ Folge mir für mehr solcher Übungen! Disclaimer: Dieses Video ersetzt keinen Arzt- oder Physiotherapiebesuch. Es bietet eine Auswahl teils empirischer, teils evidenzbasierter Übungen zur Orientierung und Selbsthilfe, welche auf eigene Gefahr ausgeführt werden können. Eine individuelle Untersuchung, Beratung und Behandlung kann und soll es nicht ersetzen.
Wenn ich diese Position machen könnte hätte ich keine Rücken Probleme gehabt.
2026-06-02 09:03:34
93
:
danke bin jetzt Querschnittsgelähmt
2026-06-10 22:11:44
22
Summsumm :
Was kann man bei der Lendenwirbelsäule machen? Ich habe da täglich Schmerzen, besonders wenn ich lange still stehen muss, z.B. irgendwo anstehen muss. Sobald ich sitze, sind die Schmerzen nach ein paar Minuten wieder weg.
Hattest du ein Tipp für mich?
2026-06-02 00:13:00
1
M✨ . Equiva 🐴 :
ich lehne mich immer über einen Stuhl
2026-06-16 21:50:22
9
Diese eine✝️ :
brd da hat gar nichts geknackt
2026-06-16 20:02:30
6
firefuchs :
Rücken sagt nein
2026-06-02 15:54:39
26
Samira :
Da knackt gar nichts
2026-06-07 20:42:55
6
Fafa :
Danke! Darf jetzt überall parken!
2026-06-14 21:25:21
6
MystiQ :
Hat nix geknackt 😅
2026-06-01 17:32:11
6
lokaboka :
Hat nicht funktioniert
2026-06-09 16:06:01
7
𝓡𝓸𝓼𝓪𝓵𝓲𝓮 :
bro is nix passiert net mal spanning oder so
2026-06-16 16:28:03
4
benjaminsteinman27 :
egal, welcher "profie" diese videos zeigt/ nach macht. da knackt nix bei denen praktikas.
2026-06-02 09:47:00
6
Sral :
Shit, wo ist das Video zum wieder hochkommen 😂
2026-06-04 07:03:54
1
BBQ SAUCE :
Musste davon furzen
2026-06-07 20:21:50
0
Never Ever :
Bei mir knackt da Nix das heist im umkehrschluss mein Rücken ist gut 😂😂
2026-06-02 03:41:00
6
Dein Toast Brennt An :
Bei alle den Tipps die ich immer sehe hat mein Rücken noch nie geknackt. Aber wenn ich vom Bett aufsteh - ALARM 😂
2026-06-02 06:05:50
1
LukasS51 :
Ich der im Bett liegt und extra um 1:15 Uhr aufsteht und es probiert
2026-06-02 23:15:48
0
Mario W aus LE :
Da knackt nix, aber die Schulter schmerzt jetzt.
2026-06-03 16:18:20
2
Mieziemaus :
und wie komm ich dann da wieder hoch??
2026-06-03 07:47:45
2
blackout_nulldreinull :
Jetzt hab ich Rückenschmerzen
2026-06-17 20:42:57
1
halil38ccc :
Funktioniert nicht
2026-06-10 15:01:35
3
Egon_Olsen_73 :
Ok, es hat geknackt. Wie komme ich wieder hoch ?
2026-06-03 21:28:02
2
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