@birgit.hermann_ph: So knackst du deinen Rücken richtig ✅ 1️⃣ Gehe in den Vierfüßler Stand 2️⃣ Nehme einen Arm unter den anderen durch, bis du auf der Schulter liegst 3️⃣ Greife deine untere Hand und schiebe diese von dir weg 💡 Übrigens - dein Rücken muss bei solchen Übungen nicht unbedingt knacken, das ist nur optional! ❤️ Folge mir für mehr solcher Übungen! Disclaimer: Dieses Video ersetzt keinen Arzt- oder Physiotherapiebesuch. Es bietet eine Auswahl teils empirischer, teils evidenzbasierter Übungen zur Orientierung und Selbsthilfe, welche auf eigene Gefahr ausgeführt werden können. Eine individuelle Untersuchung, Beratung und Behandlung kann und soll es nicht ersetzen.

birgit.hermann_physio
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Monday 01 June 2026 13:30:09 GMT
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Comments

oa13637
OA13 :
Ich bei schule
2026-06-06 19:47:58
457
mauriceattila2
Maurice & Attila :
klappt bei mir nicht
2026-06-02 08:36:20
233
l3xnaqx27
l3xnaqx27 :
Hat absolut garnicht geknackt
2026-06-07 00:09:13
116
spitzname3838
Abdullah :
Wenn ich diese Position machen könnte hätte ich keine Rücken Probleme gehabt.
2026-06-02 09:03:34
93
mw_ghg
￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ :
danke bin jetzt Querschnittsgelähmt
2026-06-10 22:11:44
22
xxxamerica
Summsumm :
Was kann man bei der Lendenwirbelsäule machen? Ich habe da täglich Schmerzen, besonders wenn ich lange still stehen muss, z.B. irgendwo anstehen muss. Sobald ich sitze, sind die Schmerzen nach ein paar Minuten wieder weg. Hattest du ein Tipp für mich?
2026-06-02 00:13:00
1
lunaamys
M✨ . Equiva 🐴 :
ich lehne mich immer über einen Stuhl
2026-06-16 21:50:22
9
diese.eine29
Diese eine✝️ :
brd da hat gar nichts geknackt
2026-06-16 20:02:30
6
firefuchs_
firefuchs :
Rücken sagt nein
2026-06-02 15:54:39
26
samirayo_
Samira :
Da knackt gar nichts
2026-06-07 20:42:55
6
fafa4970
Fafa :
Danke! Darf jetzt überall parken!
2026-06-14 21:25:21
6
rondinella04
MystiQ :
Hat nix geknackt 😅
2026-06-01 17:32:11
6
kilothomas15
lokaboka :
Hat nicht funktioniert
2026-06-09 16:06:01
7
rosalie_sch1
𝓡𝓸𝓼𝓪𝓵𝓲𝓮 :
bro is nix passiert net mal spanning oder so
2026-06-16 16:28:03
4
benjaminsteinman27
benjaminsteinman27 :
egal, welcher "profie" diese videos zeigt/ nach macht. da knackt nix bei denen praktikas.
2026-06-02 09:47:00
6
sral747
Sral :
Shit, wo ist das Video zum wieder hochkommen 😂
2026-06-04 07:03:54
1
bbqsauce57
BBQ SAUCE :
Musste davon furzen
2026-06-07 20:21:50
0
destroyinside
Never Ever :
Bei mir knackt da Nix das heist im umkehrschluss mein Rücken ist gut 😂😂
2026-06-02 03:41:00
6
deintoastbrenntan
Dein Toast Brennt An :
Bei alle den Tipps die ich immer sehe hat mein Rücken noch nie geknackt. Aber wenn ich vom Bett aufsteh - ALARM 😂
2026-06-02 06:05:50
1
lukasssssssssssssss51
LukasS51 :
Ich der im Bett liegt und extra um 1:15 Uhr aufsteht und es probiert
2026-06-02 23:15:48
0
lowmondeo
Mario W aus LE :
Da knackt nix, aber die Schulter schmerzt jetzt.
2026-06-03 16:18:20
2
mieziemaus
Mieziemaus :
und wie komm ich dann da wieder hoch??
2026-06-03 07:47:45
2
blackout_nulldreinull
blackout_nulldreinull :
Jetzt hab ich Rückenschmerzen
2026-06-17 20:42:57
1
halil38ccc
halil38ccc :
Funktioniert nicht
2026-06-10 15:01:35
3
egon_olsen_73
Egon_Olsen_73 :
Ok, es hat geknackt. Wie komme ich wieder hoch ?
2026-06-03 21:28:02
2
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