midula
Region: DE
Monday 01 June 2026 13:43:41 GMT
154906
16117
158
1128
Music
Download
Comments
siloveta_M520 :
Вы бы видели мое табло, когда я зашуганная рассказами о этом упражнении, почувствовала чисто жопу и заднюю часть бедра, сделав его первый раз.
2026-07-21 16:42:35
1728
[مالييفا]🚬 :
Девочки, у кого проблема с этим упражнением, просто стараемся зафиксировать икры и стопы на месте, их вообще не двигаем и отодвигаем только таз назад. Спина и голова - одна линия, голову никуда не вертим, спину не сгибаем. Представляем что ягодицами что-то толкаем назад, НЕ садимся вниз , НЕ присаживаемся назад, только плавно толкаем. Толкаем до того, пока не почувствуем растяжение в ягодицах. Руки с весом скользят по ногам, они НЕ болтаются и не уходят вперед/вбок, идут исключительно по ногам. Колени идут за носками. Надеюсь помогла🫶🏻
2026-07-09 09:16:58
401
нюта :
вы мне лучше объясните как делать болгарские ,так чтоб чувствовать ягодицы, а не все остальное
2026-07-22 14:43:57
395
Альона Сушко :
Каждый раз когда прихожу в спортзал и делаю это упражнение мне кажется у меня правильно начинает получаться лишь на последнем подходе. И я каждый раз думаю, ну вот, наконец-то поняла. Но стоит прийти в следующий раз, как приходится учиться заново😶🌫️
2026-07-22 08:13:12
164
никамина :
а всё равно болит поясница
2026-07-20 16:26:40
24
вику не кури :
да я задолбалась, единственное что я чувствую в румынке это поясницу, один единственный раз у меня наконец то получилось почувствовать жопу, но потом я перестала заниматься и после того ее больше не чувствовала
2026-07-21 03:32:20
166
SixSeven :
Биомеханика это тож физика наверно
2026-07-24 15:27:34
0
darkfoxw :
я на болгарских кроме задницы ничего не чувствую ,а вот в румынке кроме поясницы ничего не чувствую 😭
2026-07-24 18:59:13
0
Vlada :
Я до сих пор не умею махи руками делать, каждый раз ухожу в угол, чтобы не позориться
2026-07-23 11:36:06
5
кони Иони :
я поясницу не чувствую, но при этом я вообще ничего не чувствую неважно какой вес, только заднюю поверхность бедра немного, бесит уже румынка эта
2026-07-21 19:31:50
8
zanyatzalom :
Я по 40кг на каждой руке делаю румынку
2026-06-04 06:18:23
189
Ado¡`☆ :
хз я предпочитаю не делать. неправильная техника только хуже сделает
2026-07-23 13:04:28
11
ксюша :
любимое упражнение 🤩
2026-06-03 11:13:38
249
Artyzzzzi :
Я физик и я не сдал все лабы за семак. Зато химия в зале идет куда лучше и легче
2026-06-04 00:03:47
14
imafirefighter :
советую штангу взять, желательно с ямками для рук, с ней оч удобно
2026-06-03 20:37:27
27
marg :
день ног моё самое любимое в качалке, но румынка и болгарские выпады..
2026-06-29 18:31:57
24
лика :
о нет,физику даже в это не втюхивайте,ее я никогда не пойму
2026-06-07 18:17:05
19
Анара М :
мне тренер один раз показала, что сложного, не понимаю
2026-07-23 00:37:21
2
𝔣𝔢𝔩𝔦𝔰𝔪 :
В румынке нужно представить что вы тазом тянетесь назад а не садитесь в присед важно держать корпус ровно и доходить только до параллели с полом потому что если вы будете дальше нагибаться у вас будет болеть поясница также нужно вести вес вдоль ног получается с середины бедра до середины голени и подниматься наверх не перегибая спину , голова шея спина одна линия , голову не задираем , четко смотрим в пол 🙏
2026-07-23 16:10:55
4
sweetbonetti :
где вы такую майку брали? я очень долго ищу что то подобное
2026-07-23 17:23:38
0
diank.ss🤍 :
У вас такие дельты красивыеее 😍🔥
2026-07-21 18:32:45
5
lorstor :
и что там сложного
2026-07-04 13:26:29
0
To see more videos from user @midula788, please go to the Tikwm
homepage.
