@muriloalvesbala: Como pular corda — básico, médio e avançado Básico: começa com os dois pés juntos, pulando baixo, só o suficiente pra corda passar. Mantém os cotovelos perto do corpo e gira a corda com os punhos. O segredo é ritmo e leveza. Médio: quando pegar o tempo, começa alternando os pés de um lado pro outro, estilo passo de boxe. Isso melhora coordenação, movimentação e resistência. Avançado: depois evolui pra corrida rápida, joelho alto, cruzado e double under. Aqui o foco é velocidade, explosão e condicionamento. Começa devagar, pega o ritmo e aumenta aos poucos. Errar a corda faz parte — continua que encaixa. 🔥 Quer aprender boxe e treinar comigo? 👉 ** https://muriloalvesbala.com.br** Segue @muriloalvesbala pra mais treino, técnica e combinações 🥊 ##boxe##pularcorda##boxing##corda##treinodeboxe

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Monday 01 June 2026 13:50:54 GMT