protokolis
Region: NL
Monday 01 June 2026 14:21:38 GMT
230793
12321
35
3753
Music
Download
Comments
gryamraz :
Упражнения лучше делать со втянутым животом и низ живота должен быть вдавлен в пол. При дыхании живот выпускать не нужно. Также зажмите ягодицы. Это нужно чтобы страховать вашу спину при упражнениях. Вдох и выдох делаем в разное время, когда делаем иное движение. Например вдох делаете когда вытягиваете руки, а выдох когда их возвращаете на обратно. Следите за головой, нос должен смотреть вниз. Плечи оттянуты от головы и шеи максимально. Упражнения не подразумевающие в цикле опускания корпуса и делающиеся на весу делаются подходами по 10 итераций (если делаются асинхронные движения, то по 5 упражнений на одну руку-ногу-сторону). Приятного спорта!
2026-06-15 17:59:03
168
Дальневосточенец :
thanks
2026-07-10 14:38:12
0
Inanutshell :
Your range of motion is incredible 👌
2026-06-14 17:28:32
0
Guardian angel :
🥰🥰🥰🥰🥰
2026-07-10 13:25:13
0
Flau :
сутулость не всегда про спину, это также могут быть и грудные мышцы
2026-06-13 18:12:13
14
Baidarka :
я так поделала 3 недели и у меня плечо отказало. Хз. Замок за спиной обе руки делаю прекрасно и полноценно, а именно вот такие слегка динамичные упражнения привели к тому, что я теперь учусь все делать левой рукой. будьте осторожны
2026-06-21 05:54:59
8
Руслана Шевченко :
Спасибо!
2026-06-20 14:19:36
0
жоп🍷 | 𝗧𝗛𝗜𝗦 & 𝗧𝗛𝗔𝗧 :
плечи это понятно,а я то сама встану?
2026-06-12 13:45:50
24
Людмила Прокопович :
спасибо большое 👍
2026-06-06 16:40:54
3
Никнейм---1 :
У меня не хватает растяжки, чтобы выгнуть локти на уровень плеч, не говоря уже о том, чтобы закинуть их дальше за спину
2026-06-17 02:30:47
5
KNI :
Сколько подходов
2026-06-29 09:11:45
1
шкет :
а если гиперлордоз вместе с выпирающими Лопатками то можно делать?
2026-06-01 17:38:21
4
anna :
😍😍😍
2026-06-02 07:18:27
2
amor fati🌷 :
🥰🥰🥰
2026-06-15 18:48:24
0
Elena Bondarenko :
👍👍👍
2026-06-13 12:55:27
0
Виктор :
👍👍👍
2026-06-22 13:53:38
0
М :
😁😁😁
2026-06-23 20:31:38
0
darie_djulietta :
🥰🥰🥰
2026-06-20 00:17:23
0
Vladi56od :
😁
2026-06-19 14:38:09
0
Мария Ланская :
🥰🥰🥰🥰
2026-06-18 12:46:07
0
Сергей Полушкин :
♥️♥️♥️
2026-06-20 12:08:00
0
user6787529974585 :
👍💪🙏
2026-07-09 12:33:21
0
HAFTU21🙏 :
🥰🥰🥰
2026-06-10 15:31:52
0
galinaculeac :
❤️
2026-07-13 17:44:50
0
To see more videos from user @protokolis, please go to the Tikwm
homepage.
